Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Йога — физическое здоровье и духовное усовершенствование человека

Йога

Думаю, все не раз слышали пословицу: «В здоровом теле здоровый дух». Она справедливо может быть употреблена по отношению к тем, кто увлечён йогой. Учение йоги несёт в себе не только поддержание физического здоровья, но и духовное усовершенствование человека, становясь своеобразным стилем жизни.

Среди историков и археологов ведутся споры о том, в какой именно из стран родилось это учение. Одни утверждают, что оно пришло к нам из Индии, другие же считают, что родина йоги — Египет. Философия йоги объединяет человека в одно целое со вселенной. Суть этого учения состоит в слиянии с природой, духовно-физической гармонии с окружающим миром.

Медитация

МедитацияОдним из основных звеньев йоги по праву считается медитация. Можно сказать, что эта дисциплина является дополнением психологии, ведь именно она обучает самоконтролю. Человек, владеющий искусством самоконтроля, а так же умеющий расслабляться, сможет добиться многого. Тот, кто научился медитировать, определённо хорошо умеет контролировать себя, а все свои эмоции и душевные порывы держит на коротком поводке. Не стоит пытаться овладеть этой дисциплиной без наставника – это попросту невозможно и станет лишь пустой тратой времени.

Итак, углубимся в то что же такое медитация. Подавляющее большинство склонно считать, что состояние медитации сродни сну, но это не совсем верно. Выбрав время для медитации, необходимо освободиться от всех лишних мыслей, сосредоточиваясь на одной. Поза должна быть максимально удобной, например, можно медитировать лёжа или сесть в позу лотоса. Хорошей идеей будет включить ненавязчивую, расслабляющую мелодию. Помните: главный принцип медитации в том, чтобы очистить сознание и абстрагироваться от внешнего мира.

Мантры

Мантра – это, по сути, продолжение медитации, своего рода молитва. Сами йоги объясняют её действие на организм и сознание, как «приближение к вечности, с помощью звука». Чаще всего она существует в форме произношения нараспев звукосочетаний или имен буддийских, индийских богов.

Теперь рассмотрим принцип действия мантр. Наш мозг всегда ярко воспринимает звуки, каждый из них оказывает какое-то определённое влияние. Наша речь состоит из слов, а слова из сочетаний звуков. Древние люди, в ходе развития языка, появления новых слов, поняли, как действует определённое сочетание звуков на сознание человека. Например, при укачивании малыша, мать произносит звук «ч» и это его успокаивает. В этом случае можно считать, что мать произносит для ребёнка успокаивающую мантру.

Силовая йога

Силовая йога — это комплексные упражнения: энергичные и укрепляющие мышцы, чередующиеся с обычными движениями базовой йоги – Сурья намаскар. Силовая йога – это мощная фитнесс-программа, которой нередко занимается прекрасная половина человечества. Каждое из упражнений рассчитано на ту или другую группу мышц. Несмотря на то что движения силовой йоги кажутся лёгкими, потому что они несколько схожи с танцем, при их выполнении нужно тянуть и напрягать все конечности до максимума, при этом сохраняя внутреннее спокойствие и сосредоточившись. Прежде чем начать задание по этой дисциплине, нужно хотя бы немного разогреть тело, так как это поможет намного легче справляться с нагрузками в дальнейшем. Также принято прогревать перемещение перед тем, как заняться силовой йогой. Это делается для того, чтобы повысить пластичность тела. Также йога хорошо сочетается с занятиями по снижению веса, а их оптимальная частота – 2 раза в неделю по 45 минут.

Бейби- йога

Первые занятий бейби-йогой стоит планировать с первых дней жизни малыша. Суть этих занятий в тесном контакте и психологическом, и физическом. Именно йога для детей считается одной из самых спорных дисциплин, потому что её польза не имеет чётких доказательств. Медицина не приветствует такой подход к оздоровлению детей. Существует масса методик, которые не имеют ничего общего с бейби- йогой, хотя и называются родственными. При том многие них весьма сомнительны, если судить по ним, то действительно можно добиться лишь вреда здоровью. Однако, все хотят видеть своё чадо здоровым. По этой причине каждый родитель ищет некий подход к оздоровлению.

С точки зрения здравого смысла, о начале подобных занятий надо задумываться до рождения малыша, чтобы решить для себя стоит ли пробовать это. Несомненно, потребуется время на изучение методики и моральную подготовку. После одного- двух просмотров обучающих видео вы не станете экспертом в бейби — йоге. Начинать стоит с массажа и лёгких движений ручками и ножками, движения «велосипед». Движение самолётика чаще всего очень нравится малышам: ребёнка нужно держать на животе, перед собой, на вытянутых ногах, придерживая его руки своими и чуть покачивая. Также полезно плаванье и подбрасывание вверх, которое хорошо знакомо всем.

Теги: ,
Опубликовано: 29.11.2015 в 12:10
Добавил:

Прокомментировать