Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Хатха-йога

Хатха-йогаСтремление человека раскрыть себя, найти новые формы бытия, познать возможности своего тела приводят его к тайнам востока. Индийское учение йога позволяет открыть свою душу, заняться самореализацией, достичь совершенства тела. Став сегодня весьма популярным направлением фитнеса, йога также позволяет расти духовно. Чем привлекает индийская йога ее приверженцев?

Занятия йогой способствуют сохранению и, безусловно, развитию гибкости тела, позволяют держать мышцы в тонусе. Работать над своим телом нужно и можно всегда, но надо помнить, что эластичность мышц человеческого организма с возрастом утрачивается. Занимаясь йогой, вы в комфортном режиме для мышц растягиваете их, позы помогают совершенствовать, расслаблять и напрягать определенные части тела. Гибкое подвижное тело – это признак молодости.

Исходя из этого, заняться хатха-йогой можно в любом возрасте. Упражнения, предложенные учением, практически не имеют противопоказаний. Освоив асаны под руководством опытного инструктора, вы сможете выполнять их дома или на природе в удобное для вас время.

В качестве духовной практики йога позволяет углубиться в свой внутренний мир, отрешиться от мирских забот, очистить наш ум от суетных мыслей. Если есть какая-то проблема, требующая незамедлительного решения, то медитация, выполненная в процессе занятий, как бы приподнимает человека над проблемой, и он видит выход из сложившейся сложной ситуации.

Йога благотворно действует на здоровье человека. Глубокая растяжка, которая выполняется в асанах, благотворно влияет не только на мышцы, но и на скелет в целом. Занятия практикой способствуют нормализации веса, позволяют формировать полезные привычки в еде. Регулярные занятия помогают избавиться от депрессивного состояния, плохих мыслей, повышается устойчивость организма к различным заболеваниям. Как говорится, при здоровом духе – тело здоровое.

Как и любая физическая нагрузка хатха-йога повышает настроение, стимулирует выработку гормона радости, улучшает обмен веществ, биохимические процессы в организме. Все это благотворно влияет на внешность человека.

Выполнение асан полезно для профилактики таких заболеваний, как остеохондроз, радикулит, искривление осанки, болезней внутренних органов, нестабильность артериального давления. Позы, которые принимают во время занятий (скручивание, вытягивание) раскрывают грудную клетку, позволяют освоить глубокое дыхание, наполнить все клеточки организма кислородом, укрепляют опорно-двигательный аппарат, полезно влияют на кровеносную систему.

Йога полезна в качестве реабилитации после болезни. Духовная практика и сочетание регулярных занятий, выполненных качественно, не спеша, позволяют мобилизовать все силы организма на борьбу с недугом. Медитируя человек концентрирует все усилия на выздоровлении.

Систематические занятия йогой нормализуют сон, способствуют улучшению общего самочувствия.

В индийской практике приняты различные позы. Выполнение асан от простых до более сложных позволяет проверить, на что способен наш организм, каковы пределы его возможностей. Это придает уверенности в себе, формирует уверенную самооценку, делает нас более решительными.

Хатха-йога учит жить нас в настоящем моменте, концентрироваться на выполнении конкретных задач, отключаться от роящихся в голове мыслей. Практика позволяет человеку иначе взглянуть на свою жизнь, расставить акценты, пересмотреть свой образ жизни, находить радость, дышать полной грудью. Духовная практика учит спокойствию, размеренности, степенности. Это очень важно в наше время.

Теги: , ,
Опубликовано: 11.08.2016 в 14:30
Добавил:

Прокомментировать