Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Какие виды физических нагрузок помогут снизить вес

Тренировки на велосипедеДля снижения веса недостаточно только сесть на диету, ограничив себя в каких-то определенных продуктах: надо еще подумать о физических упражнениях и стараться выполнять их регулярно. Но как подобрать эффективные нагрузки для потери веса?

Вот несколько видов физических нагрузок, позволяющих получить желанный результат:

  • Тренировки на велосипеде. Всем известна эффективность этого вида спорта. Можно применять велосипед или велотренажер. Езда на велосипеде гораздо приятнее и полезнее для организма, чем тренировки в душной квартире. Меняющиеся вокруг пейзажи приносят много положительных эмоций. Кроме того, этот вид транспорта – отличный вариант, позволяющий вовремя добираться на работу, учебу. Велотренажеры лучше использовать в зимнее время, когда велосипедные прогулки не будут столь приятными. Езда на велосипеде в течение часа поможет сжечь около 750 килокалорий.
  • Занятия с обручем. Этот вид нагрузки также способен привести к желаемым достижениям, если заниматься ежедневно минимум по 20 минут. Для тренировок можно использовать сначала простые модели хула-хупа, постепенно переходя на более утяжеленные его варианты.
  • Скакалка. Это, казалось бы, детское развлечение приносит тоже много пользы. Прыжки подтягивают кожу, избавляют от целлюлита и лишних килограммов. Начинают с 50 прыжков и постепенно увеличивают их число до тысячи. Это не так уж и трудно.
  • Бег. Это один из лучших методов, позволяющих обрести желанную фигуру, улучшить общее состояние здоровья. Главное, не лениться и начать регулярные утренние пробежки. Да, именно утренние, поскольку в это время воздух более чистый, чем вечером. Нагрузка тоже увеличивается постепенно. И бежать надо стараться не слишком быстро: медленный бег считается более эффективным.
  • Занятия с тренером в фитнес-центре. Профессионал подберет нужные упражнения и тренажеры с учетом ваших пожеланий.

Важно помнить, что за час до занятий и такое же время после них не нужно есть, а питье разрешается спустя полчаса. Эти методы непременно приведут вас к ожидаемому результату.

Теги: , ,
Опубликовано: 13.04.2015 в 12:52
Добавил:

Прокомментировать