Тай-чи. Древнее искусство в современном мире. Выбираем группу для занятий
Зародившаяся более 1000 лет назад в одной из китайских провинций система физических упражнений изначально представляла собой мягкий стиль боевого искусства. Как и все системы, связанные с совершенствованием тела, разработанные китайскими мастерами, тай-чи – это не только набор определенных движений, но и целый комплекс, сочетающий в себе медитативные практики, постановку дыхания и философскую базу.
Физический аспект этой системы – непрерывные округлые плавные движения, в которых задействуются все части тела. Считается, что плавность движений, вкупе с медитацией и правильным ритмом дыхания способствует наполнению организма жизненной энергией, энергией «цзы».
На сегодняшний день многие фитнес клубы включают в свои программы занятия этим восточным искусством. Популярность этого комплекса упражнений обусловлена его доступностью, простотой и той пользой, которую приносит регулярные занятия тай-чи. Гимнастика прекрасно впишется в построенную схему тренировок в качестве общеоздоровительных процедур и методик релаксации.
Заниматься тай-чи могут даже люди с ограниченными возможностями, которым недоступны традиционные виды спорта. Кроме того, многим людям с различного рода заболеваниями опорно-двигательного аппарата, вестибулярной системы и сердечно-сосудистой системы рекомендуется заниматься гимнастикой тай-чи. Помимо явной пользы для органов дыхания и кровеносной системы, тай-чи оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека и позволяет эффективно бороться со стрессами.
При выборе группы, в которой Вам предстоит заниматься, необходимо посетить несколько занятий, для того, чтобы определиться с тем, комфортно ли Вы себя чувствуете и насколько выбранный стиль и темп, задаваемый инструктором, подходит именно Вам. Также немаловажным фактором является опыт работы инструктора, его практика в занятиях тай-чи – грамотно построенные схемы занятий усиливают положительный эффект от гимнастики. И самое главное – перед тем как выбрать для себя тот или иной вид спорта, следует проконсультироваться с врачом.