Занятие спортом влияет на гены
То, что заниматься спортом и вести правильный образ полезно, известно с незапамятных времен, но вот то, что занятия спортом и диета способны влиять (хотя бы косвенно) на генетику человека, стало известно только сейчас. Медики Лундского университета (город Лунд находится на юге Швеции) доказали, что занятия аэробикой или езда на велосипеде, не говоря уже о других видах спорта, способны изменять активность генов (не менять их «изнутри», а влиять на то, «включены» они или «выключены»), которые напрямую отвечают за «складирование» жиров, набор лишнего веса и развитие болезней.
В эксперименте, который провели шведские «эскулапы», участвовали 23 здоровых мужчины (до 35 лет). Полгода они занимались аэробикой и спиннинг-рыбалкой. Результаты поразили всех – после эксперимента у мужчин изменения коснулись 7 000 генов (всего в организме их около 20-25 тысяч). Пожалуй, самыми важными были изменения в генах, имеющих отношение к диабету второго типа и ожирению.
Итоги проведенного эксперимента доказывают, что регулярные занятия спортом могут «отключить» те гены, которые несут болезни и ожирение. А кому это нужно? Самым главным итогом научного изыскания, проведенного шведскими медиками, является то, что два основных гена, производящие свободные жирные кислоты, начинают выпускать их в меньшем объеме после длительного занятия спортом.
Высокий уровень свободных жирных кислот в организме приводит к возникновению второго типа диабета в человеческом организме. Итак, шведским врачам удалось доказать тот факт, что регулярное выполнение физических упражнений приводит к снижению риска возникновения сахарного диабета, ожирения и многих побочных заболеваний. При этом шведы доказали не то, что занятия спортом способны внести коррективны в генофонд отдельного человека, но то, что они влияют на так называемые «метильные группы генов», которые влияют на экспрессию генов или, проще говоря, на их «включение» или «выключение». Таким образом, спорт для каждого из нас – это своеобразный «выключатель» целого списка болезней, и при том, что этот «выключатель» находится целиком и полностью в наших руках, большинство людей предпочитает ему курение, выпивку и лежание на диване!
Процесс «включения» и «выключения» генов называется метилированием. Данный научный эксперимент стал первым по изучению процесса метилирования, достигаемого за счет выполнения регулярных физических нагрузок.
Регулярное занятие спортом заставляет гены по-другому «складировать» жиры, а оные, отвечающие за хранение сахара, становятся менее активными. О результатах данного исследования написало издание PLOS Genetics. В эксперименте участвовали люди с избыточным весом! Их просили заниматься спортом 3 часа в неделю: час велосипедом и два часа аэробикой, и хотя большинство из них занималось не более 1,8 часами спорта в неделю, результаты не заставили себя долго ждать! Медики брали у участников жировую ткань до и после эксперимента и сравнивали ее! Примерно каждый третий ген (7663 из 20 тысяч генов человеческого организма) начал вести себя иначе.
Анализируя результаты эксперимента, опубликованного в издании PLOS Genetics, британский ежедневник The Daily Telegraph приходит к аналогичным выводам!
Чаще занимайтесь спортом, господа, но разумно и без лишнего энтузиазма!