Зарядка для ленивых

Хочу поделиться с Вами своим опытом в борьбе с самим собой. Речь пойдет о зарядке. Вот делаешь зарядку каждый день и соответственно чувствуешь себя с утра бодрым и подтянутым. И все равно, иногда утром подкатывает предательская мысль, повалятся в постели еще 10 минут, вместо зарядки. Например, в выходной, когда не нужно никуда с утра идти, хочется иногда расслабиться и не делать зарядку.

Тщательно порыскав в поисках метода победы над этими предательскими мыслями и ленью, нашел уловки которые помогают с этим справиться.

Зарядка она ведь предназначена для помощи организму в переходе от состояния сна к состоянию бодрствования. Можно совместить приятное с полезным, и в постели поваляться и сделать несколько приятных упражнений, которые помогут Вам поднять тонус мышц и настроение. 🙂

Вы проснулись и понимаете что сегодня выходной, и не нужно никуда с утра нестись, мысль приятная сама по себе и соответственно настроение уже хорошее. Улыбнитесь и как следует потянитесь в постели закинув руки за голову. Сделайте 2-3 глубоких зевка. Этим Вы активизируете свою систему кровообращения.

А теперь лежа на спине, согните ноги в коленях и медленно подтяните их к груди. Голову отрывать от подушки не нужно. Этим упражнением Вы «разбудите» мышцы ног.

Согнув ноги, медленно приподнимите бедра и ягодицы, отрывая от постели позвонок за позвонком. Зависните над матрасом на несколько мгновений. Сделайте так несколько раз.

А теперь чтобы предохранить сердце и вены на ногах от предстоящих нагрузок, покрутите ногами в воздухе «велосипед». Этим вы стимулируете кровообращение.

Опуская ноги с постели, не спешите, чтобы избежать резкого перепада давления.

Теперь сидя на кровати сделайте несколько энергичных движений согнутыми в локтях руками по сторонам, чтобы расправить диафрагму и дышалось легко и свободно.

Вот и все, Вы готовы принять на себя все тяготы и радости которые Вам преподнесет сегодня жизнь.