Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Что делать, чтобы не набрать лишние килограммы зимой

Лишние килограммыЧтобы после зимы не беспокоиться по поводу своего лишнего веса, диетологи советуют усердно налегать на фрукты, отменить сладкие блюда и больше гулять. И, по мнению специалистов необязательно применять низкоуглеводную диету.

Хотя углеводы для организма являются топливом, не стоит пополнять углеводный баланс при помощи булочек, конфет и прочих сладостей. Их достаточно заменить овощами, а если хочется себя побаловать сладким, то лучше съесть немного зефира, мармелада, меда или пастилы.

Некоторое ограничение пищи тоже поможет сохранить вес в нормальных пределах. Замороженные летом кабачки, перец и другие продукты помогут вам в этом. Овощное рагу – очень хороший вариант для контроля лишнего веса.

Сохранить нормальный вес помогут фрукты – апельсины, яблоки, грейпфруты. Они хорошо насыщают организм витаминами и дают чувство сытости.

Зимой и весной диетологи советуют пить больше воды (не менее восьми стаканов), улучшающей обменные процессы и способствующей очищению организма. Если воды не очень хочется, можно заварить зеленый чай.

Не стоит пренебрегать перекусами. Это могут быть фрукты, белковая пища. В результате организм привыкнет, что его кормят постоянно и перестанет стремиться к отложению жировых запасов.

Регулярные тренировки уберегут организм от застоев, дадут большое количество энергии в течение дня.

Нельзя допускать переедания и из-за стола выходить, испытывая легкое чувство голода.

В зимнее время необходимо не менее получаса ежедневно находиться на улице, поскольку недостаток солнечных лучей в результате короткого дня вызывает депрессивное состояние, которое хочется заедать чем-то сладким, калорийным.

Долгой зимой не давайте себе поблажек: чаще гуляйте, балуйте свое тело горячими ваннами. Тогда депрессия вам не грозит, и риск переедания тоже снизится до минимума.

Теги: , ,
Опубликовано: 05.03.2015 в 08:32
Добавил:

Прокомментировать