Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Какие продукты позволяют уменьшить аппетит и похудеть без применения диет

Как снизить аппетитУ каждой из множественных диет имеются и преимущества, и недостатки. Однако есть здоровые для организма продукты, полезные и обладающие свойствами снижать аппетит, что позволяет убрать лишние килограммы без применения диетического питания.

Чай

Чай из мяты и зеленый чай – хорошие средства для улучшения здоровья, обуздания аппетита. Катехиновые полифенолы и кофеин зеленого чая способствуют нормализации уровня сахара в крови, снижают тягу к сладкому, улучшают метаболизм.

Орехи

Разные виды орехов способны вызвать быстрое чувство насыщения, улучшают состояние здоровья, благодаря содержанию в них омега-3 и омега-6 кислот, витамина Е, клетчатки, что делает их идеальным продуктом для перекусов.

Кофе

Умеренное количество кофе с минимумом сахара и молока улучшает обмен веществ, выступает в роли средства, снижающего аппетит. В качестве элемента, дающего чувство сытости и улучшающего настроение, выступает кофеин.

Свежеприготовленные овощные соки

Свежевыжатые соки из различных овощей дают организму человека одновременно много витаминов, минеральных и других питательных веществ, а также снижают чрезмерную тягу к еде. Если выпивать овощные соки до еды, это помогает уменьшить дневную калорийность питания.

Овсяные хлопья

Многими исследованиями уже доказано, что этот продукт является хорошим вариантом завтрака, способным хорошо насытить, ускорить метаболизм. Большое количество содержащейся в овсяных хлопьях клетчатки способствует быстрому насыщению, нормализует работу кишечника, препятствует расстройствам пищеварения.

Яблоки

Разные сорта яблок богаты на клетчатку и антиоксиданты, поддерживающие длительное ощущение сытости и помогающие бороться с различными заболеваниями, контролировать аппетит. Поэтому, вместо сладостей лучше выбрать яблоко, пектин которого также важен для нормализации уровня сахара в крови.

Семена чиа и льна

Семена льна богаты на жирные кислоты омега-6, увеличивающие уровень холецистокинина, который понижает аппетит, а растворимая клетчатка семян чиа тоже помогает подавить голод и снизить вес.

Теги: , , ,
Опубликовано: 28.04.2015 в 10:56
Добавил:

Прокомментировать