Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Куриная диета

Куриная диета

Куриная диета кладет в свою основу регулярное употребление в течение одной недели различных блюд из мяса курицы. Такая диета, конечно, больше всего придется по вкусу поклонникам мяса, поскольку она не предполагает уменьшения его потребления, в отличие от большинства других диет. В мясе содержится множество необходимых нашему организму веществ, без которых питание никак нельзя назвать полноценным. Именно поэтому диета Малышевой основана на употреблении вареной куриной грудки.

Из всех видов мяса, куриное не зря считается наиболее диетическим, ведь белок, который его наполняет очень легко усваивается организмом. Кроме того, в его состав входят незаменимые аминокислоты, витамины группы B и ряд необходимых минеральных веществ. Спортсмены, ведущие здоровый образ жизни, основывают свой рацион питания именно на курином мясе.

Куриная диета не является чем-то новеньким для любителей бодибилдинга и фитнеса, поскольку даже белковая диета, когда её применяет профессиональный бодибилдер фактически является куриной. Связано это с тем, что куриная грудка и куриные яйца обладают самым полным аминокислотным профилем, который необходим человеку. Как следствие, эти продукты лучше всего усваиваются, не загрязняя наш организм шлаками.

Отдельно стоит отметить, что благодаря высокому содержанию белков и кальция, а также отсутствию жиров, употребление куриного мяса оказывает оздоравливающее влияние на кожу, а также состояние волос и ногтей. Еще одним достоинством куриной диеты несомненно является огромное разнообразие блюд, которые можно приготовить из курятины, что делает её не только полезной, но и вкусной

Куриная диета основывается на одном принципе – контроль за калорийностью! В сутки разрешено употребление такого количества калорий, которое позволяет создать дефицит баланса калорийности. При этом дефицит не должен быть больше 15%. Дело в том, что организм способен использовать подкожный жир в качестве источника энергии только тогда, когда существует её дефицит, поэтому, если худеющий хочет сжечь жир, он должен создавать дефицит калорий.

Так же надо помнить, что меню куриной диеты должно состоять не менее, чем на половину из куриного мяса, а другая её половина, из списка разрешенных продуктов. Также, на период диеты придется полностью исключить сахар, мучное, жареное, копченое и свести к минимуму употребление соли. Для диеты лучше всего подойдет куриная грудка, т.к. в ней содержится наименьшее количество жиров.

Рекомендуемые продукты для куриной диеты:

  • Куриная грудка отварная.
  • Любые свежие фрукты, исключение составляют бананы и сладкие сорта винограда
  • Овощи, кроме содержащих крахмал, т.е. картофеля
  • Крупы, за исключением манной.

Меню куриной диеты:

  • Перед завтраком — стакан минеральной воды
  • Завтрак — вареный коричневый рис с кефиром
  • Второй завтрак — вареная куриная грудка с вареной морковью
  • Обед — вареная куриная грудка и салат из свежих овощей
  • Полдник — 10 белков от вареных куриных яиц
  • Ужин — обезжиренный творог и кефир

Предполагается, что следуя данной диете, вы можете похудеть на 4-5 кг веса за неделю, но конечно стабильное сохранение веса после её завершения Вам не гарантировано, для этого мы рекомендуем вам начать регулярно питаться согласно принципам здорового питания, подробно описанным здесь.

Теги: ,
Опубликовано: 03.05.2017 в 15:03
Добавил:

Прокомментировать