Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Система здорового образа жизни

Система здорового образа жизниМы живем сегодня в такое время, когда не можем позволить себе болеть. Даже простое недомогание мешает в эпоху обострившейся конкуренции и повышенных требований добиваться успеха. Поэтому люди стремятся вести здоровый образ жизни. Это требует соблюдения определенных правил. Главное из них – помнить о том, что здоровье нельзя сохранять или улучшать по частям. Человек – целостная система, поэтому в понятие «здоровье человека» входит как физическое, так и психоэмоциональное и психосексуальное здоровье. О последнем аспекте не принято говорить открыто, но наведение порядка в сексуальной жизни и связанных с ней переживаниях поможет гармонизировать жизнь и улучшить состояние здоровья.

В систему входят:

1) Физические упражнения и занятия спортом. В век технического прогресса исчезает необходимость физического труда. Но организм человека без движения начинает «портиться», и различные системы понемногу выходят из строя. Поэтому, необходимо в обязательном порядке включить в режим дня занятия физкультурой. Неплохо также устраивать себе прогулки. Ведь на улице кровь обогащается кислородом, так необходимым организму. Контрастный душ – также прекрасное подспорье в сохранении здоровья.

2) Питание. Главное – питаться здоровой пищей, понемногу, несколько раз в день. В рацион обязательно должны входить белки, жиры и углеводы. И не забывать о витаминах и регулярном питье. Воды нужно пить не менее полутора литров.

3) Избавление от вредных привычек. В число вредных привычек входят курение, алкоголь и малоподвижность. Сложно избавиться от всех плохих привычек одновременно, но если постепенно заменять вредные привычки на здоровые, полезные, процесс пройдет легко и безболезненно.

4) Психоэмоциональное состояние. Даже при соблюдении всех этих правил необходимо следить и за своим внутренним состоянием. Ведь если оно нестабильно, ничто не поможет сохранить хорошее здоровье. Перепады настроения истощают нервную систему, а как известно, все болезни от нервов. Для начала научитесь контролировать свои эмоции. Это не так трудно, как кажется вначале. После 21 дня контроль над собой войдет в привычку и начнет приносить плоды. Мир вокруг вас постепенно изменится и заиграет новыми красками.

5) Режим дня. Это очень важный аспект. Когда организм привыкает к упорядоченному образу жизни, он начнет работать без сбоев.

Вначале трудно меняться и отказываться от вредных привычек, но со временем это станет нормой и начнет приносить удовольствие. К тому же улучшится состояние здоровья, что, несомненно, мотивирует на достижение новых побед.

Теги: , ,
Опубликовано: 01.02.2016 в 14:28
Добавил:

Прокомментировать