Как правильно организовать сон при болях в спине

Здоровый правильно организованный сон дает отдых всему организму и позвоночнику в том числе. А он во время бодрствования человека испытывает сильные нагрузки. Неправильно принятая во время сна поза дает на позвоночник не меньшую нагрузку, чем при активной деятельности и бодрствовании. В наше время здоровье позвоночника можно сохранить, используя для сна ортопедические матрасы. Помимо удобного матраса и подушек большое значение имеет оптимальное расположение во сне тела человека, особенно, если у него уже есть проблемы со спиной.

Такие люди должны внимательно относиться к здоровью и уметь правильно организовать сон. Очень важно расположить голову на подушке так, чтобы не было проблем с кровотоком, то есть шея должна быть параллельной боковой линии кровати. Это позволит избежать болезненности в области шеи от неудобной позы. Нежелательно спать на животе. Особенно это касается взрослых людей, поскольку кровь в позвоночных артериях начинает двигаться неправильно. Как подтверждает статистика, сон в такой позе увеличивает вероятность инсульта.

Специалисты рекомендуют спать на боку. Чтобы не затруднять кровообращение, ноги не должны быть расположены одна на другой. Одна из них может быть согнута в колене и немного приподнята. Такая поза позволяет людям с проблемным позвоночником облегчить на него нагрузку во время сна, дает возможность хорошо выспаться. Чтобы снизить болевые ощущения, лучше сразу лечь на больной бок.

Утром специалисты не рекомендуют резко вставать с постели и советуют делать это в несколько приемов: сначала аккуратно приподнять верхнюю часть тела, а затем, осторожно двигаясь, опустить с кровати ноги. Резкий переход от состояния неподвижности к активным действиям – не лучший вариант для позвоночника, и тем более, при уже имеющихся проблемах.