Оптимизм повышает долгосрочное здоровье

Хорошо известный факт — что быть оптимистом и сосредоточенным на эмоциональном удовлетворении, уменьшает стресс. Исследования показали, например, что оптимистичный настрой, или счастье, может помочь уменьшить бремя хронических болей, скажем, от артрита, или даже снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

На самом деле, некоторые эксперты теперь считают, что пребывание в положительном настроении может помочь вам жить дольше. В одном интригующем исследовании, проведенном в клинике Майо (Mayo Clinic) в Рочестере, штат Миннесота, ученые исследовали группу людей в течение 30 лет. Они обнаружили, что те, кто был первоначально классифицирован как «оптимист» на стандартном личностном тесте, оказалось, на 20 процентов реже умирают ранней смертью, чем классифицированные как «пессимисты».

Побольше хорошего настроения

Счастье играет довольно важную роль в поддержании здоровья и жизни вашего мозга. Оставаться в позитивном настроении, по мнению экспертов, помогает бороться с «хандрой». Это хорошая новость с точки зрения долговечности, поскольку, среди прочих факторов, депрессия повышает риск развития болезни Альцгеймера.

Оптимистического восприятия не трудно достигнуть, и выполнение нескольких простых «оптимизм упражнения» может привести к большому вознаграждению. Оптимизм упражнения не должны быть формальными, вы можете улучшить свое отношение путем оживленной прогулки, лаской своей собаки, или игрой со своими детьми или внуками. Все, что позволяет освободить накопившейся негатив и дает вам спокойствие, мирные мысли могут пройти длинный путь, помогая вам стать — и оставаться — более позитивным.

Тренируйте свой мозг, чтобы оставаться позитивным

Есть также некоторые определенные действия, которые вы можете взять на себя, повысив жизненный тонус своего мозга. Древняя практика йоги, исследования показали, может улучшить вашу познавательную функцию, в том числе память. Техника йоги тренирует ваш мозг сосредотачиваться. Она требует от вас, чтобы вы сконцентрировались на движении своего тела в пространстве и выполняли работу по своему дыханию, отстраняясь от окружающих факторов. Сосредоточение, может улучшить способность вашего мозга функционировать в течение дня.

Йога также способствует релаксации и снимает стресс, что очень хорошо сказывается на общем состоянии здоровья и жизненной силы вашего мозга. Стресс может измотать когнитивные способности вашего мозга. Поэтому все, что вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса, поможет сохранить ваш мозг острым.

Еще один мощный инструмент, который помогает увеличить скорость вашего мозга — медитация. Эта техника очищает ваш ум и позволяет вам сконцентрироваться на том, чтобы быть мирным. Ученые с этим согласны. Исследователи из Университета Эмори (Emory University) в Атланте, штат Джорджия, обнаружили, что регулярные сеансы медитации замедляют возрастное снижение мозговых клеток. И согласно исследователям Гарварда, ежедневные медитации также уменьшают возрастное истончение в области мозга, как считается, участвующего в интеграции эмоциональных и когнитивных процессов.

Эксперты утверждают, что такая деятельность, как йога и медитация, которая требует концентрации и внимания, хорошо влияет на мозг косвенными способами. Мы дышим каждый день, но, сознательно и намеренно думаем о дыхании во время медитации или занятий йогой, тем самым увеличивая функцию легких. Это приводит к увеличению легочной функции, повышает уровень кислорода в крови, которая циркулирует по вашему телу, включая мозг. Богатая кислородом кровь сохраняет мозг здоровым и повышает живость ума.

Духовная жизнь продлевает жизнь

Участие в религиозной или духовной деятельности также можете сохранить ваш мозг в здоровом состоянии. Ритуалы религиозных служб и социальные элементы, стимулируют ваш мозг. Чувство сопричастности и возможность общения с другими людьми, которые разделяют ваши убеждения, повышает живость ума, что помогает вашему мозгу заниматься повседневной деятельностью.

Духовность или религиозность также могут поднять ваш кругозор. Британские исследователи обнаружили, что пожилые люди с хроническими заболеваниями, которые посещают религиозные службы или молятся на дому, показали более высокий уровень оптимизма относительно своего общего здоровья, чем те, кто этого не делает.

Вы не обязательно должны выходить из дома или посещать официальные религиозные службы, чтобы впитать преимущества духовности. Для концентрации и внимания, вы можете молиться в любом месте — в своем доме, машине, или даже в душе — и жить жизнью, которая соответствует вашим духовным верованиям, это действительно то, что имеет самое положительное влияние на ваш мозг в долгосрочной перспективе.