Правила здоровья Кацудзо Ниши

К комплексу оздоровительных процедур по Системе Ниши я приступила сразу, как вернулась из больницы. Там у меня было время прочитать все его рекомендации, и когда я оказалась дома, мне оставалось только начать их выполнять.

Поскольку после химио- и радиотерапии состояние, прямо скажем, было не праздничное, стимул для того, чтобы улучшить свое самочувствие у меня был очень сильный.

Первое, что я сделала, купила валик вместо подушки. Сейчас приобрести нормальный валик под голову, не проблема. Чтобы он был более жестким, я туго обернула его полотенцем и закрепила, чтобы оно не растрепалось.

Постель у меня всегда была жесткой. Диван, на котором я сплю, всегда казался мне неудобным, хотелось чего-то более мягкого и комфортного но, как оказалось, он именно такой, какой требуется для правильного положения позвоночника во сне.

Таким образом, мне оставалось наладить режим питания и освоить упражнения, а также начать практиковать воздушные и водные процедуры по системе, которая была расписана в книге Майи Гогулан подробнейшим образом.

Должна признаться, что мне, привыкшей быть здоровой, не имеющей никогда проблем с лишним весом, не приходилось заставлять себя придерживаться каких-либо диет, или принуждать себя делать то, что мне не нравится. Я всегда «дружила» со своим телом, делала все так, как оно просит, не принуждая его и не перегружая.

Поэтому мне совсем не трудно было привыкать завтракать не рано утром, а после 12 часов. Обычно я так и делала, никогда по утрам не хотелось есть. Оказывается, завтрак до полудня не рекомендуется по одной простой причине — организм в это время очищается от шлаков. Только после очистки от старого, можно начать принимать новую пищу.

Чтобы помочь организму очиститься, проснувшись, я выпиваю натощак стакан заваренных с вечера листьев смородины (можно настой листьев малины или отвар шиповника). Эти настои очищают почки, кроме того, эти напитки богаты витамином С. Как известно, без этого витамина нет иммунитета.

Пока занимаюсь домашними хлопотами (покормить животных, сделать завтрак для семьи), выпиваю стакан свежевыжатого сока (чаще – яблочного, иногда – овощного, из свеклы с яблоком и морковкой). Лучше, сделать сок из нескольких овощей, как рекомендуется. У меня это получается в другое время, не утром. Для того, чтобы приготовить сок из нескольких овощей, нужно больше времени. Поэтому, по утрам, ограничиваюсь тем, что сделать быстрее и проще.

Завершив утренние дела, приступаю к зарядке по Системе Здоровья Ниши: «золотая рыбка», упражнения для капилляров, упражнение «смыкание стоп и ладоней», упражнение для спины и живота. Времени это сейчас у меня занимает от 20-ти до 30 мин. Вначале я могла потратить на это и час, и полтора, пока не запомнила в точности порядок всех упражнений и правильность их выполнения.

Потом, постепенно, шаг за шагом, освоила и правильное дыхание, и визуализацию.

Система Ниши во многом перекликается с системой, которую проповедует Норбеков. Его книги мне помогли и в освоении Системы Ниши. Не столько упражнениями, сколько тем оптимизмом, который льется мощным потоком со страниц книг Мирзакарима Норбекова. Его искрометный, добрый юмор помогли мне создать в себе тот настрой, который превратил эту работу над собой в удовольствие.

С каждым вдохом и выдохом во время этих упражнений мое тело стало наполнятся мощной волной света и чистой энергии. Ощущения появились непередаваемые! Пооле проделывания всего комплекса упражнений я стала испытывать радость, силу, какую-то неземную мощь. Появилось ощущение, что можешь все.

Должна признаться, что вначале было невероятно трудно выполнять все эти упражнения. Чувствовала себя «как корова на льду». У меня отсутствовала координация движений рук и ног (о чем я до этого даже не подозревала), дыхание сбивалось, мышцы отказывались служить. Вероятно, сказывалось общее неважное самочувствие, хотя я предполагаю, что еще и полное отсутствие практики физической активности. Спортом я никогда не занималась, да и обычную профилактическую зарядку не привыкла делать..

Также были трудности с запоминанием последовательности действий, приходилось все время заглядывать в книжку. Поэтому, лучше найти в интернете аудио-версию, или самому записать на диск весь цикл и включать его во время занятий. Хотя бы на первое время. Думаю, что необходимость в этом быстро отпадет.

Все это было. Но я действовала по принципу — упорство и труд все перетрут.

И спустя неделю-другую, обнаружила, что мне уже кое-что удается сделать правильно. А спустя несколько месяцев я стала получать удовольствие от этих упражнений. Поэтому не стоит отчаиваться, если что-то не получается сразу. И не стоит ждать сиюминутных результатов. Они придут обязательно, но надо набраться терпения.

Теперь занимаюсь этими упражнениями ежедневно. И всегда с нетерпением жду момента, когда закрываю дверь комнаты, где делаю зарядку. С этого момента меня ни для кого нет. Ни для близких, ни для посторонних. На телефонные звонки я не отвечаю, просто отключаю телефон или за меня отвечают другие члены семьи.

Иногда, приходится пропустить один утренний сеанс (не чаще одного раза в два дня). Первые два года я себе этого не позволяла. Даже в командировке. В гостиничном номере на коврике всегда выполняла все упражнения. Если бы не это, мне бы невозможно было выносить такие нагрузки после того курса лечения, который я прошла в клинике.

Вечером, перед сном, уже в постели, я всегда выполняю дыхательную гимнастику. Рекомендуется делать весь комплекс, но я, ко времени отхода ко сну, уже не в состоянии этим заниматься. Как засыпаю – не замечаю.

После зарядки по утрам обязательно принимаю контрастный душ. Чередую холодную и горячую воду. Начинаю с прохладной (с ног до плеч), затем в сверху вниз – горячую. И так до 5-ти раз. Рекомендуется до 11-ти, но это для меня сейчас, непозволительная роскошь. Достаточно и пяти раз.

Первый год в программу моего оздоровления входили и воздушные ванны. Обнажения и укутывания. Сейчас я этого не делаю. Как многое из того, что требовалось на тот момент, поскольку было связано непосредственно с моей болезнью и последствиями того лечения, которое я получила в онкоклинике. Сейчас это уже не так актуально. Мне удалось исправить и это.

На первый взгляд все может показаться сложным. На самом деле, все дело не в сложности самих процедур, а в преодолении привычного образа жизни. Неправильного, вредного. Как для тела, так и для души.

Чем хороша системность? Она помогает организоваться. В ней есть четко расписанные правила, которые со временем становятся новой привычкой. Привычкой полезной. Привычкой, которая со временем обрастает новыми возможностями, поскольку, со здоровьем физическим, приходит желание расти и развиваться дальше по пути духовного самосовершенствования, без которого, как ни крути — не будет и здоровья физического.

Все в мире взаимосвязано.

Без духовного совершенствования, постижения законов бытия, недолго опять «свалиться в ту же яму», из которой только начинаешь выкарабкиваться.