Что такое стрессовая сыпь?

У вас есть презентация, над которой вы работали неделями. За несколько дней до важного дня вы понимаете, что у вас появляется больше прыщей, чем обычно. Хотя может показаться, что вселенная приготовила это для вас, может быть и более простое объяснение: стрессовая сыпь.

Как правило, стрессовая сыпь — это обострение ранее существовавших прыщей в ответ на психологический стресс. Например, если у кого-то обычно всего один или два прыща, у него может внезапно — из-за стресса — появиться 10, 20 или 30 прыщей. И все то, что они делали, чтобы избавиться от прыщей, больше не помогает. (Так что да, даже люди, которые смогли успешно справиться со своими гормональными прыщами с помощью гормональных средств, могут испытать вспышку, вызванную стрессом.)

Что вызывает стрессовую сыпь?

Ну да, стресс. Исследователи давно установили, что существует связь между повышенным стрессом и увеличением степени тяжести акне. Но почему стресс вызывает обострение или ухудшение прыщей? Это ответ, который исследователи все еще пытаются найти.

По теме: Что такое механическое акне?

Существует множество факторов, которые могут повлиять на это, но повышение уровня определенных гормонов является одной из наиболее широко известных причин. Один из этих гормонов кортизол — гормон «бей или беги». Другие гормоны, вырабатываемые нашим организмом в ответ на стресс, — это андрогены. Эти гормоны стимулируют сальные железы и волосяные фолликулы в коже, что может привести к появлению прыщей. Это объясняет, почему прыщи могут быть постоянной проблемой, когда мы находимся в постоянном стрессе.

У кого возникают стрессовая сыпь?

Стрессовые прыщи чаще появляются у людей, у которых в анамнезе или в настоящее время есть диагноз акне. Обычно это люди, у которых когда-то в жизни были прыщи в подростковом возрасте или, может быть, гормональные прыщи… но тогда они довольно хорошо контролировались и поддерживались определенными режимами лечения прыщей или терапией от прыщей. А затем внезапно вдруг у них появляется вспышка или ухудшение прыщей по какой-то причине. И вот тогда они начинают выяснять, что вызвало сыпь. И обычно это стрессовый триггер.

Несколько лет назад группа исследователей из Хорватии проанализировала различные исследования акне. Таким образом, они обнаружили, что эмоциональный стресс усугубляет акне у 50% — 80% людей. Люди с более склонной к акне кожей, например, с более крупными порами или более жирной кожей, немного более чувствительны к стрессовой сыпи. Но это не значит, что люди с исторически чистой кожей не могут получить прыщи от стресса.

Где появляется стрессовая сыпь?

Как правило, прыщи, вызванные стрессом, развиваются в тех же областях, где были и раньше. Поэтому, если прыщи в свободное от стресса время появляются на вашем лбу, вы можете ожидать, что стрессовая сыпь тоже появится на лбу. Другие частые места появления прыщей при стрессе — это подбородок. Также может развиваться на груди и спине, хотя встречается реже.

Но вернемся к подбородку: в прошлом наблюдалось увеличение высыпаний в этой области из-за «маскне», то есть прыщей, вызванных раздражением лица от ношения маски. Маскне следует образцу прыщей, вызванных стрессом. Так ваши прыщи от маски или от стресса? Возникает вопрос.

Сколько времени нужно, чтобы стрессовая сыпь развилась и исчезла?

Стрессовая сыпь может развиться в ожидании известного фактора стресса, а затем стать более серьезной, когда вы столкнетесь с самим фактором стресса. Или обострение может произойти через несколько дней, недель или даже месяцев после воздействия стрессора.

Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, вам может быть труднее взять под контроль прыщи из-за частых обострений, которые происходят с течением времени. Но если высыпание вызвано более сильным стрессовым фактором, например смертью или болезнью члена семьи, прыщи могут исчезнуть через четыре-шесть недель.

Какой стресс вызывает сыпь?

Причины появления прыщей — острый или хронический стресс — зависит от человека. В то время как у одного человека может быть острый стрессор, который вызывает обострение прыщей, другой человек может находиться в хроническом стрессе и быть не в состоянии контролировать все периодически возникающие обострения.

Иногда люди испытывают стресс и даже не осознают этого. Может быть, они способны справляться со стрессом изо дня в день, или, может быть, они разработали механизмы выживания, чтобы заставить себя чувствовать себя так, как будто они не находятся в стрессе. Помимо эмоционального стресса, существуют и другие типы стресса, включая обезвоживание или недостаток сна, которые сами по себе могут быть вызваны стрессом.

Так как же узнать, это стрессовая сыпь или что-то еще?

Стрессовая сыпь — это то, чего у вас обычно не бывает, а потом внезапно появляется. Но то, что вы были (или находитесь) в стрессе, и теперь у вас появилось высыпание на лице, груди или спине, это не обязательно означает, что у вас стрессовая сыпь.

По теме: Экскориированные акне

Внезапное высыпание также может быть вызвано инфекцией. Например, это может быть фолликулит (бактериальная или грибковая инфекция волосяных фолликулов) или аллергический контактный дерматит (сыпь в результате аллергии, возможно, в ответ на средство для ухода за кожей). Если для вас это новое, необычное и ухудшается, это важный момент, чтобы посетить врача, чтобы убедиться, что это именно то, что вы думаете, потому что, если вы лечите это неправильным средством, вы потенциально может усугубить ситуацию.

Как лечить стрессовую сыпь и можно ли ее предотвратить?

Признание того, что прыщи могут быть вызваны стрессом, — вероятно, самый важный и самый сложный — шаг в управлении стрессовыми прыщами. Первым шагом к избавлению от прыщей, конечно же, является снятие стресса. Рекомендуется попробовать методы снятия стресса, такие как медитация, ведение дневника или занятия йогой. При отсутствии стресса прыщи со временем пройдут сами по себе. Это может занять несколько дней, недель, месяцев. Сколько времени потребовалось, чтобы добраться до этого, сколько времени оно разрешится само.

Различные продукты также могут помочь избавиться от стрессовой сыпи. Во-первых рекомендуется всегда начинать с мягкого очищающего средства, такого как пенящееся средство для умывания, утром и вечером. Однако, лечение варьируется от человека к человеку. Например, для человека с легкой формой акне, который уже использует мягкое очищающее средство и хочет чего-то более сильного, очищающее средство, включающее перекись бензоила, салициловую кислоту или гликолевую кислоту.

Или, если пациент с легкой формой акне уже использует местное мягкое очищающее средство в сочетании с местным режимом антибиотиков, например азелаиновая кислота, дапсон или клиндамицин для местного применения, он может рассмотреть возможность добавления ретиноидов с низким содержанием местного действия, таких как безрецептурный гель адапалена, или рецептурный крем с третиноином.

Независимо от того, какие продукты используются для лечения прыщей, самое важное — это устранить причину, и это будет лечение стресса — если есть способ, которым мы можем это сделать.

И в целом лучший способ предотвратить стрессовую сыпь — это предотвратить стресс, который их вызывает. Очевидно, что стресс часто неизбежен, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снять стресс. Это может включать в себя времяпрепровождение на природе, выполнение легких упражнений, установление границ между работой и личной жизнью. Также важно помнить: старайтесь не беспокоиться еще больше из-за стрессовых прыщей — это может занять некоторое время, но со временем пройдет.