Лечение народными средствами ПМС

Предменструальный синдром или ПМС приводит к физическим и эмоциональным симптомам, которые начинаются от двух дней до двух недель до начала менструации, в результате чего многие женщины в поисках облегчения. Если вы недовольны традиционными подходами к управлению симптомами ПМС, вы можете подумать об альтернативной медицине. Имейте в виду, что многие народные средства не были хорошо изучены в контролируемых условиях, поэтому важно, чтобы вы поговорили с врачом, прежде чем пробовать какие-либо недоказанные методы.

Симптомы ПМС

Симптомы ПМС весьма разнообразны. Хотя они не ограничиваются этим списком, они могут включать:

• Раздражительность и стресс
• Депрессия и тревога
• Неспособность сосредоточиться
• Временное увеличение веса
• Отек и чувствительность груди
• Бессонница
• Изменения аппетита
• Головные боли и боли в спине
• Вздутие живота и спазмы

Из-за широкого спектра симптомов, связанных с ПМС и различных теорий о том, что вызывает состояние — гормональные изменения во время менструального цикла, дефицит витаминов и колебания уровней других гормоноподобных веществ, получают наибольшее доверие — оказалось сложным разработать лечение. Но при том, что более 75 процентов женщин имеют дело с той или иной формой ПМС, стратегии управления симптомами пользуются большим спросом, и многие обращаются за помощью к альтернативной медицине.

Лечение ПМС травами

Травяные методы лечения симптомов ПМС доступны в форме капсул и таблеток или в виде чаев или жидких экстрактов. Женщины, использующие травы для облегчения ПМС, должны проконсультироваться с лицензированным травником о том, какая форма является наиболее подходящей и сколько они должны принимать.

Одна из трав, предложенная для ПМС, является зверобой. Это желтоцветное растение лучше всего известно для лечения депрессии, поэтому неудивительно, что иногда оно рекомендуется для женщин, у которых ПМС имеет эмоциональный компонент. Женщины, принимающие пероральные контрацептивы, должны поговорить с врачом, прежде чем принимать зверобой при ПМС.

Другие травы, которые показали потенциальное преимущество для облегчения симптомов ПМС, включают в себя целомудренный вал, черный кохош и одуванчик.

Лечение ПМС с использованием пищевых добавок

Одна из теорий о том, почему женщины испытывают ПМС, указывает на дефицит витаминов или минералов, и некоторые женщины считают, что прием добавок облегчает их симптомы ПМС. Кальций, в частности, имеет двойную выгоду от поддержки кости и помогает с симптомами ПМС. Кальций широко изучается в интересах женщин страдающих ПМС. Недавнее исследование показало, что добавка кальция дважды в день значительно улучшает изменения аппетита и симптомы депрессии, связанные с ПМС, по сравнению с эффектами плацебо.

Другие добавки, иногда рекомендуемые для симптомов ПМС, включают омега-3 жирные кислоты, чтобы уменьшить воспаление, мелатонин при плохом сне и для повышения настроения.

Другие подходы альтернативной медицины при ПМС

В дополнение к травам и добавкам другие формы альтернативной медицины облегчают симптомы ПМС:

• Иглоукалывание. Эта древняя китайская методика исцеления, которая включает в себя вставку тонких игл в кожу, используется для лечения различных симптомов ПМС. Всемирная Организация Здравоохранения признала иглоукалывание в качестве жизнеспособного варианта лечения ряда состояний, некоторые из которых связаны с ПМС, включая депрессию, беспокойство, головные боли, боль в пояснице и бессонницу. Недавно исследователи из Японии сообщили об использовании акупунктуры для успешного лечения случая предменструального дисфорического расстройства, тяжелой формы ПМС, которая включает психологические симптомы.
• Питание. Исследования показали, что здоровое питание может помочь уменьшить или устранить некоторые симптомы ПМС. Рекомендуется использовать продукты, богатые кальцием; к ним относятся обезжиренные молочные продукты, миндаль, фасоль и зелень. При приготовлении пищи лучше всего использовать оливковое или растительное масло, и всегда избегать транс-жиров, часто встречающихся в обработанных продуктах. Рыба и постное мясо также являются частью сбалансированной диеты. С другой стороны, пшеница, соя и кукуруза вместе с молочными продуктами являются потенциальными пищевыми аллергенами, поэтому устранение этих продуктов может уменьшить симптомы ПМС у женщин, страдающих аллергией. Вода — от шести до восьми стаканов в день.
• Хиропрактика. Спинная манипуляция, иногда используются для облегчения некоторых симптомов ПМС. Практикующие хиропрактики считают, что здоровье позвоночника может влиять на многие части тела, включая кости, нервы, мышцы и суставы, поэтому боль или дисфункция, связанная с ПМС в этих областях, может быть ослаблена посредством коррекции позвоночника. Как правило, хиропрактики рекомендуют несколько процедур для облегчения симптомов ПМС.

Когда вы исследуете альтернативные варианты лечения, вам может быть полезно записать ваши симптомы, методы лечения, которые вы пробовали, и помогли ли они.