Ваш путь к счастью

Ведение здорового образа жизни, это не только придерживаться плана питания и физических упражнений. Поиск счастья в повседневной жизни, также может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. По данным исследования, счастье оказывает положительное воздействие на снижение уровня кортизола, гормона стресса, который связан с развитием некоторых болезней, таких, как диабет 2 типа, гипертонии и аутоиммунных заболеваний. Но если вы не чувствуете, что счастливы ежедневно, что можно сделать, чтобы это изменить?

Счастье — может быть достигнуто с помощью ваших мыслей. Размышление помогает, потому что, оно дает вам время, чтобы подумать, установить душевный мир и сделать истинную оценку того, где вы находитесь в своей жизни и куда вы можете пойти. На самом деле, одно исследование показало, что мысли могут помочь уменьшить стресс и облегчить симптомы тревоги и депрессии, которые связаны с бесчисленными заболеваниями.

Хотите попробовать медитацию? Ниже приведены советы, как провести свой путь к обретению счастья ежедневно, в конечном счете, улучшая качество вашей жизни — и вашего здоровья.

1. Сделайте свою первую мысль счастливой. Когда мы смотрим на себя в зеркало каждое утро и думаем обо всех вещах, которые мы хотим изменить, это — выбор, который мы делаем. Возьмите на себя обязательство думать по-другому о себе и делать счастье первой вещью каждый день. Утро начинать рекомендуется с прослушивания музыки, вместо того, чтобы смотреть телевизор. Создайте позитивный, поднимающий настроение плейлист, чтобы помочь повысить свое настроение и украсить свой дух. Если вы имеете несколько свободных минут, сидите не двигаясь и размышляйте, слушая песню или два.

2. Освободиться от негативного мышления. Страдаете от нежелательных и разрушительных мыслей о себе или о других? Используйте технику медитации «Snap Out of It», при которой вы носите резиновую ленту на запястье, и всякий раз, когда вы начинаете думать негативные мысли о себе или о другом человеке, щелкните резинку о свою руку. Это в буквальном смысле поможет вам «захлопнуть» негативные мысли.

3. Дайте волю своему внутреннему ребенку. Всякий раз, когда вы чувствуете себя напряженно по отношению к своим обязанностям и обязательствам, отсоединитесь от мира, выключите компьютер и телефон, и проникнитесь к своему внутреннему ребенку. Когда мы становимся ребенком в себе, мы выращиваем нашу способность к любопытству и творчеству. Делайте перерывы в течение дня, посидите в одиночестве и проведите 5 — 10 минут размышляя о своем жизненном ​​пути, обдумывая, что вы хотели хорошего иметь в своей жизни. Детская энергия приносит нам гораздо более позитивную точку зрения и снимает напряжение.

4. Сон, чтобы восстановить свой разум. Сон необходим для оптимального здоровья, но люди часто забывают, что это также духовная практика, которая приносит нам пользу умственно и эмоционально. Недостаток существенного сна, еще один способ, которым мы блокируем счастье от нашей жизни. Чтобы помочь вам хорошо выспаться, используйте технику дыхания Кундалини.