Здоровый сон — здоровье человека

Сон имеет огромнейшее значение для всех нас. Чтобы человек был здоров, вел себя все время активно и прожил долгую жизнь, он должен озаботиться о правильном режиме сна. Если человек мало спит, его тело стареет, а мозг работает в замедленном режиме.

Почему человек не досыпает

У нас, как кажется, тысячи дел и для того, чтобы успеть решить все свои проблемы как можно быстрее, многие придумали хитрый способ: спать меньше на 1-2 часа. Кто-то уже возомнил, что 6-часового сна достаточно, чтобы привести себя в порядок, но это не так. Этот сон лишает нас настоящего отдыха.

Есть и другие минусы бессонницы

Ученые исследовали проблему и пришли к выводу, что «недосыпающий» рискует приобрести ишемическую болезнь сердца. Если человек спит меньше 5 часов, то у него может случиться сердечный приступ. Исследования показали, что человек, спящий большее количество часов (в сравнении с вышеуказанным количеством), в этом смысле защищен куда лучше – примерно в 2 раза.

Чем дольше мы спим, тем больше отдыха получает симпатическая нервная система, функция которой заключается в гормональном выбросе, когда случаются ситуации, требующие особой концентрации и серьезного напряжения. Если случатся гормональные перепады, то за этим может последовать

• «Рост» кровяного давления
• Разрушение метаболизма глюкозы
• Убыстрение сердечного ритма

Специалисты утверждают, что сон помогает сердцу расслабиться и работать в нормальном ритме в требуемой обстановке, то есть – ночью и в спокойствии.

Отсутствие полноценного сна действует разрушительно на метаболизм. Почему так происходит: есть специальный гормон лептин, который является продуктом деятельности жировых клеток. Этот гормон сообщает человеческому телу данные о сохраненной потенциальной энергии. Больше всего лептина производится в ночное время суток (при том условии, что человек, конечно, не бодрствует). Неправильный сон приводит к тому, что гормон производится нашим организмом не в том количестве, которое требуется. А за этим происходит и дальнейшая путаница: тело не осознает, сколько энергии сохранено, потому и начинает заниматься «странностями»: накапливанием жира, а не его сжиганием.

Отсюда напрашивается вывод: чтобы поддерживать вес в оптимальном состоянии необходимо выспаться ночью.

Недосыпание может отразиться и на половой функции. Замечено, что количество тестостерона уменьшается, если сон непродолжительный, возникают проблемы с эрекцией, что ведет к состоянию сниженного интереса к другому полу.

В то время пока человек спит, его мозг занимается изучением данных, которые были получены днем. Опять же проведенное исследование доказало, что недостаток сна не дает информацию усваивать как положено. Есть ученые, которые утверждают, что недосыпание приводит к ослаблению умственных возможностей в той же степени, что и алкоголь!

Вывод: длительный сон (не чрезмерно, конечно) делает вас умнее. Многие гении от науки говорили о том, что величайшие открытия делались во сне – это было как озарение! Разве это не доказательство пользы 8-часового сна? Итак, спите, друзья, подольше, и, может быть, скоро придумаете новую физическую формулу или напишите гениальное музыкальное произведение!