Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)

Поддержание оптимального уровня ЛПВП может помочь защитить вас от сердечных заболеваний.

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП), также известный как «хороший» холестерин, является одним из двух типов холестерина, обнаруженных в крови.

Другой тип — липопротеины низкой плотности (ЛПНП), иногда называемые «плохим» холестерином.

Оптимальные уровни ЛПВП могут снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Холестерин ЛПВП помогает организму удалять ЛПНП, перенося его из кровотока и стенок артерий в печень, где ЛПНП расщепляются и выводятся из организма.

Уровень холестерина ЛПВП

Холестерин измеряется в миллиграммах (мг) холестерина на децилитр (дл) крови.

Следующие показатели считаются здоровыми и нездоровыми уровнями холестерина ЛПВП в крови:

• Плохо: ниже 40 мг/дл (мужчины) и ниже 50 мг/дл (женщины)
• Лучше: от 50 до 59 мг/дл
• Идеально: 60 мг/дл и выше

Как повысить уровень холестерина ЛПВП

Если ваш уровень холестерина ЛПВП слишком низкий, врач может порекомендовать следующие стратегии для его повышения:

Похудеть. Люди с избыточным весом или метаболическим синдромом — группой проблем, включающей ожирение, высокое кровяное давление , высокий уровень триглицеридови повышенный уровень сахара в крови, — как правило, имеют более низкий уровень ЛПВП. Даже скромная потеря веса может помочь поднять его.

Стать более активным. Упражнения оказывают на холестерин два специфических эффекта: они повышают уровень ЛПВП, а также увеличивают размер частиц ЛПНП, что снижает вероятность их образования бляшек на стенках коронарных артерий.

Бросить курить. Курение не только снижает уровень ЛПВП, но и вызывает повреждение стенок кровеносных сосудов, что облегчает накопление бляшек.

Контролировать уровень сахара в крови. Если у вас диабет и у вас слишком низкий уровень ЛПВП, особенно важно контролировать уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может ослабить слизистую оболочку артерий, повысить уровень ЛПНП и снизить уровень ЛПВП.

Алкоголь и холестерин

Умеренное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП.

Умеренное употребление алкоголя означает один напиток в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет. Мужчины в возрасте до 65 лет могут пить до двух напитков в день.