Факторы риска артериальной гипертензии

Вы можете снизить или даже обратить вспять некоторые из ваших факторов риска для гипертензии, но другие находятся вне вашего контроля. Зная количество факторов риска у себя, поможет определить ваши возможности для профилактики и лечения:

• Что вы из себя представляете: Наследственность играет определенную роль в риске гипертензии. Если у вас есть члены семьи с высоким кровяным давлением, это может означать, что вы более склонны к заболеванию. Мужчины более склонны к развитию высокого кровяного давления в более молодом возрасте, чем женщины, и возраст является фактором самим по себе — мужчины в возрасте старше 45 лет и женщины в возрасте старше 55 лет имеют повышенный риск гипертензии, чем более молодые люди.
• То, что вы едите: Бесконечные пакеты чипсов, жаренный картофель-фри, и жирная пицца увеличивают риск гипертензии и наносят урон вашему здоровью в целом. Добавление соли в пищу и употребление много переработанных или расфасованных пищевых продуктов повышает уровень натрия. Диета с высоким содержанием натрия является одним из основных факторов риска гипертензии и, безусловно, тем, который вы можете изменить.
• Сколько вы весите: Избыточный вес дает осложнения на сердце и кровеносные сосуды. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) 25 или выше, вы считаетесь страдающим избыточным весом и имеете более высокий риск гипертензии. Поэтому старайтесь похудеть, и стремиться к ИМТ ниже 25, чтобы помочь себе предотвратить высокое кровяное давление.
• Сколько вы двигаетесь: Слишком комфортно на диване в последнее время? Знайте, что сидячий образ жизни является основным фактором гипертензии риск. Врачи рекомендуют, по крайней мере 30 минут умеренных физических нагрузок в большинство дней недели. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше — и ниже ваш риск высокого кровяного давления.
• Вредные привычки: Вред от курения и употребления алкоголя не является секретом, но вот еще одно напоминание о том, как плохо они влияют на ваше здоровье. Употребление табака и чрезмерное потребление алкоголя — известные факторы высокого кровяного давления. Избавьтесь от своих плохих привычек, чтобы снизить риск гипертензии.
• Диабет: Если у вас диабет, вы уже знаете, что находитесь в опасности для серьезных осложнений. Наличие диабета фактически удваивает риск развития высокого кровяного давления, и люди, у которых есть диабет и высокое кровяное давление, в четыре раза рискуют развитием сердечных заболеваний.

Возьмите под свой контроль риск гипертензии

Вы не можете быть в состоянии сделать что-либо со своей семейной историей, возрастом, полом или расой, но это не значит, что нужно сидеть сложа руки, и позволить своему здоровью ухудшаться. Если вы ведете образ жизни, который способствует вашему риску высокого кровяного давления, то измените его. Придерживайтесь здоровой диеты, поддерживайте здоровый вес, держите диабет под контролем, и получайте много регулярных физических упражнений — это поможет вам уменьшить риски гипертензии.