Крепкий и здоровый детский сон

Многие родители маленьких детей сталкиваются с проблемой бессонных ночей. Легче от этого никому не становится, не родителям, не их малышам. В статье пойдет разговор о том, как правильно организовать и обеспечить крепкий и здоровый сон и малышу, и его родителям.

Качество детского сна тесно взаимосвязано с питанием, одеждой ребенка, прогулками, купанием и другими факторами, о которых и пойдет речь.

1. Выберите время для сна, удобное, в первую очередь, всей семье. Обязательно соблюдайте выбранный вами распорядок сна!

2. Определитесь, где будет спать малыш. Оптимальный вариант – ребенок спит в своей кроватке, а не в постели у родителей.

3. Если хотите спать ночью – не позволяйте ребенку долго спать днем. Во время дневного сна не закрывайте плотно окна занавесками, ребенок должен чувствовать, что это дневное время. В вечерние часы также не позволяйте спать малышу.

4. Днем ведите с ребенком активный образ жизни, больше времени проводите с малышом на свежем воздухе, для здорового сна полезны подвижные игры в дневное время. Очень полезным для малыша является сон на свежем воздухе.

5. В вечернее время старайтесь создать, наоборот, спокойную и тихую атмосферу для малыша.

6. В детской комнате необходимо поддерживать чистоту (ежедневная влажная уборка, уборка пыли), следить за оптимальными параметрами температуры и влажности воздуха.

7. Подготовьте на ночь постель. Постель ребенка должна всегда быть чистой и свежей, матрац не должен прогибаться. Одеяло должно быть легким. До 2 лет специалисты не рекомендуют спать детям на подушке. Постельное белье для новорожденного ребенка должно быть обязательно изготовлено лишь из натуральных тканей. Специалисты не рекомендуют украшать детские кроватки балдахином и защитой. На этих вещах скапливается большое количество пыли, кроме того, они препятствуют воздухообмену, что вредно для здорового детского сна.

8. Подготовка комнаты. Обязательно проветрите перед сном комнату, где спит ребенок. В летний период можно спать с приоткрытой форточкой, лишь бы не было сквозняков. В комнате, во время сна, обеспечьте полумрак.

9. Купание. Старайтесь купать ребенка на ночь. Очень полезно делать массаж ребенку после купания.

10. Пользуйтесь на ночь качественными и проверенными подгузниками. Подгузник должен быть удобным и надежным.

В завершение хочется добавить, что крепкий и здоровый сон – залог хорошего настроения и крепкого здоровья родителей и их чада.