Нехватка сна лишает людей самоконтроля

Ученые из Университета Клемсона Южной Каролины сделали вывод, что дефицит сна способен вызвать нездоровую тягу к еде и другие зависимости. Оказывается, для невыспавшихся людей характерен упадок силы воли. Независимо от того, что привело к недополучению ночного отдыха – аврал на работе, страсть к просмотру сериалов или другое – все это отражается на их здоровье крайне негативно.

Уже есть научно обоснованные доказательства о связи недостатка сна со снижением концентрации внимания; ускоренным старением; развитием депрессии, хронических патологий, воспалительных процессов.

Теперь выявлен еще один негативный фактор этого явления: по утверждению ученых, нехватка сна чаще приводит людей к развитию нездоровых зависимостей (начиная от обжорства и заканчивая игроманией и наркоманией), поскольку лишает их самоконтроля. И это, безусловно, не способствует улучшениям в личной жизни человека.

Впервые доказана взаимосвязь сна и самоконтроля. Достаточный сон укрепляет силу воли человека, повышает уровень энергии и сохраняет его на весь день, что дает человеку много сил, чтобы сопротивляться различным искушениям, в том числе и тяге к сладостям, способных негативно сказаться на массе тела.

Развитый самоконтроль у людей препятствует сиюминутным удовольствиям. Поэтому так важно спать 7–8 часов ежесуточно. Но каждый из нас должен сам чувствовать и определить количество необходимого для сна времени. Сотрудники Пенсильванского университета (США) установили, что восемь часов сна достаточно для большинства людей. Однако пяти процентам населения планеты (как, например, Маргрет Хильде Тэтчер – семьдесят первому премьер-министру Великобритании) для полного восстановления сил хватает и пяти часов сна.