Переутомление или синдром хронической усталости?

Все чувствуют усталость в какой-то момент. Мы все были утомленными и усталыми — возможно слишком усталыми, чтобы быть мотивированными для важных задач или работы по дому. Но разве отсутствие энергии означает, что вы находитесь на пути к развитию синдрома хронической усталости (СХУ)? Нисколько, говорят эксперты. Переутомление сильно отличается от синдрома хронической усталости.

Тем не менее, усталость является тем, что всегда следует принимать всерьез. Постоянная усталость может быть признаком целого ряда проблем со здоровьем и должна лечиться.

Синдром хронической усталости против утомляемости

Утомляемость отличается от симптомов хронической усталости во многих отношениях. Примечательно, что продолжительность не всегда среди них. Несмотря на то, что кто-то должен чувствовать усталость в течение шести месяцев или более, чтобы быть диагностированным с СХУ, это не единственное основание для постановки диагноза. Есть некоторые люди, которые имеют шесть и более месяцев усталости из-за затянутого образа жизни — работа в ночную смену, а затем обязанности в течение дня.

Другие факторы, которые отличают состояния включают в себя:

• Реагирование на отдых. При общей усталости, большинство людей быстро восстанавливается после отдыха. Человек, который перенапрягается, будет восстановлен после недели отдыха в Турции. Человек с СХУ все равно будет болеть после недельного отпуска.
• Реагирование на упражнения. Физические упражнения могут помочь вылечить общую усталость, способствуя улучшению сна и служа в качестве энергетического руля. Упражнения также являются естественным антидепрессантом. Но если человек страдает СХУ, он может обнаружить, что его симптомы хронической усталости становятся хуже после физической нагрузки.
• Другие симптомы. Люди с общей усталостью чувствуют недостаток энергии и мотивации. Люди с СХУ испытывают некоторые другие хронические симптомы усталости, такие как проблемы с памятью или концентрацией, боль в горле, мышцах или суставах, головные боли, болезненность лимфатических узлов, и проблемы со сном.
• Причина усталости. Люди с общей усталостью могут найти причину отсутствия энергии и решить ее. Если это перенапряжение, они могут отдыхать. Если это болезнь, то они могут ее лечить. В большинстве случаев, этих шагов достаточно, усталость ушла. Синдром хронической усталости не имеет первопричину, которая была идентифицирована.

Что вызывает утомляемость?

Хотя причины синдрома хронической усталости до сих пор неизвестны, есть много причин, почему люди могут испытывать обычную усталость. Общая усталость может быть вызвана, вечеринкой всю ночь, слишком тяжелой работой, уходом за детьми и не имея времени на отдых, или перенапряжением в тренажерном зале.

Общая усталость также может быть хронический, длящейся в течение нескольких месяцев. Это может быть связано с проблемами со здоровьем, такими как:

• Анемия
• Аллергии
• Депрессия
• Нарушения сна
• Хроническая боль
• Проблемы со щитовидной железой
• Рак
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Диабет
• Волчанка или другие аутоиммунные заболевания
• Инфекция
• Недоедание

Лечение усталости

Попробуйте эти ускорители энергии, чтобы бороться с вашей усталостью:

• Лечите любые основные физические болезни, которые вызывают усталость
• Получайте необходимый отдых
• Сократите свои обязанности
• Регулярно делайте физические упражнения и хорошо питайтесь
• Пейте достаточное количество воды
• Используйте методы релаксации, как йога или медитация
• Принимайте поливитамины
• Обязательно получайте достаточно сна каждую ночь

Чего не делать? Не принимайте стимуляторы, как усилители энергии. Кофеин и энергетические напитки часто просто усугубляют проблему. Лучше бороться с усталостью повышая свою энергию посредством изменения образа жизни, здорового образа жизни и достаточного отдыха.