Может ли магний регулировать кровяное давление?

Около трети взрослого населения в России страдают от высокого артериального давления, и только половина из них контролирует свое кровяное давление. Новое исследование идентифицирует магний как потенциальное средство для снижения давления.

При высоком артериальном давлении, затрагивающем приблизительно 35 миллионов человек в России, и повышении риска двух из главных причин смерти для россиян — болезни сердца и инсульт — предотвращение или контроль артериального давления является важнейшей задачей здравоохранения.

Маркированный «тихим убийцей» из-за часто не имеющего никаких предупреждающих признаков или симптомов, высокое кровяное давление является распространенным и часто опасным состоянием.

Мета-анализ проведенный Медицинской школы Индианского университета, содержит позитивные результаты, которые показывают связь между ежедневным потреблением магния и снижением артериального давления.

Магний уже признан необходимым для более 300 биохимических реакций в организме.

Несмотря на то, что продолжаются исследования того, что оказывает ли магний значительное влияние на высокое кровяное давление, он широко задокументирован в качестве поддержания нормальной нервной и мышечной функций, устойчивого сердечного ритма, здоровой иммунной системы и помогает костям оставаться крепкими.

Новое исследование включает данные из 34 клинических испытаний, в общей сложности 2028 участников.

Исследователи обнаружили, что у участников, которые принимали 368 мг магния в день в среднем в течение 3 месяцев, зафиксировали снижение систолического артериального давления 2,00 мм рт.ст. и снижение диастолического артериального давления 1,78 мм рт.

«Благодаря своей относительной безопасности и низкой стоимости магний можно рассматривать как вариант снижения артериального давления у лиц с высоким риском или пациентов с гипертонической болезнью», — отметили авторы исследования.

Ученые также заметили, что у пациентов, которые принимали 300 мг магния в день, повышался уровень магния в крови и снижалось артериальное давление в течение месяца.

Повышенный уровень магния в крови был связан с улучшением кровотока, который был назван фактором, связанным с пониженным кровяным давлением.

Адекватное потребление магния может быть достигнуто благодаря здоровой диете

Это исследование подчеркивает важность потребления здоровой диеты, которая обеспечивает рекомендуемое количество магния в качестве стратегии, помогающей контролировать кровяное давление. Важно отметить, что количество магния (368 мг/сут) может быть получено из здорового питания.

Ученые отмечают: «В соответствии с предыдущими исследованиями наши данные свидетельствуют о том, что антигипертензивный эффект магния может быть эффективным только для людей с дефицитом магния или его недостаточностью».

«Такие красноречивые факты свидетельствуют о том, что поддержание оптимального состояния магния в человеческом организме может помочь предотвратить или лечить гипертонию», — заключают они.

Исследователи дополнительно обнаружили, что добавление магния может снижать кровяное давление только у людей с дефицитом магния.

Ограничения мета-анализа включают небольшое количество участников в каждом исследовании и значительный процент отсеявшихся. Однако исследования с более низкими процентами отсеявшихся показали более высокое снижение артериального давления.

Магний содержится в зеленых листовых овощах, бобовых, орехах, семечках, цельных зерновых и других обогащенных продуктах питания.