Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Ожирение – результат неправильного питания

Опубликовано: 05 Май 2015 | Автор: myzdorovje.ru

ОжирениеВ обществе бытует мнение, что ожирению мы обязаны сидячим образом жизни. Специалисты считают его не совсем правильным. В последние 30 лет резко возрос уровень ожирения при практически неизменяющемся уровне физической активности.

Несмотря на важность спорта, ученые считают плохое питание главной причиной ожирения. Аэробика, тренажеры, утренние и вечерние пробежки, всевозможные физические упражнения не помогут добиться похудения без пересмотра своего рациона. Ученые опровергли убеждение о том, что есть можно, когда угодно и сколько хочешь, если ты физически активен: изменить тело поможет только переход на правильное питание.

Не стоит ограничивать себя в питании, убирая из рациона различные продукты. Наоборот, надо разнообразить его, добавляя новые вкусные блюда. Важно обращать внимание на качество и количество потребляемой пищи, а также время ее приема. Жареные блюда следует заменить отварными, тушеными, приготовленными на пару, вместо консервов использовать свежие продукты, не употреблять вредных продуктов. При этом надо обязательно уменьшить размер привычной порции. Переедание должно остаться в прошлом: из-за стола рекомендуется вставать с чувством легкого голода. Эти шаги станут первым этапом на пути к преображению.

При изменении рациона надо снизить потребление соли, сахара. По мнению специалистов, именно сахар следует винить в ожирении, а не жиры, как считают многие люди. Доктор Роберт Ластиг, ведущий американский специалист по здоровому питанию, ставит сахар в один ряд с наркотиками и считает, что этот продукт вызывает зависимость, опасен для здоровья и влечет за собой ожирение, от которого люди в мире умирают чаще, чем от голода.

Суточная норма потребления сахара не должна быть выше 25 г, хотя среднестатистический американец потребляет его ежедневно в шесть раз больше. Зависимость от сахара удается победить за 21 день. По словам людей, отказавшихся от него, по истечении этого срока, сладкого уже совсем не хочется. Избавившись от привычки есть сладкое, надо постараться еще найти достойную полезную замену этим продуктам.

1 комментарий
  • Инна:

    Здоровое питание, конечно, залог красивой фигуры, но никак не хорошего настроения. Если я не скушаю конфетку, то настроение у меня будет очень плохое и мои родные это уже знают. Муж недавно сюрприз сделал, заказал мне в интернет-магазине Иван-поле целую коробку всяких десертов и конфитюров, моя сладкая душа растаяла. И самое главное же то, что все сладости диетические, без сахара и с минимум калорий, так что фигуре не вредят, но настроение повышают отменно. Вся семья счастлива теперь))

Прокомментировать

Подписаться на новые комментарии к этой статье