Закаливание горячей водой

Наверняка каждый из нас знает о том, что закаливание является неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни. Благодаря воздействию контрастных температур на организм, можно выработать устойчивый иммунитет к простудным заболеваниям, а также сохранять здоровье и молодость на протяжении долгих лет.

Для закаливания можно использовать не только холодную, но также теплую и даже горячую воду. Закаливание горячей водой по своему действию напоминает контрастный душ. В отличие от процедуры холодного закаливания, во время которой происходит резкий перепад температур, горячая вода намного мягче воздействует на организм человека. Таким образом, закаливание горячей водой можно рекомендовать как более щадящую процедуру для ослабленных и пожилых людей, а также для маленьких детей.

Процедура закаливания горячей водой достаточно проста: тело протирают льняным или махровым полотенцем, смоченным в горячей или теплой воде. При этом через расширенные поры из организма выводится тепло. Суть всех методов закаливания горячей водой заключается в том, чтобы участки тела, которые были подвергнуты прогреванию, остывали в течение нескольких минут.

Способы закаливания

Существует два способа выполнения процедуры горячего закаливания. Первый способ – это обтирание всего тела полотенцем, смоченным в очень горячей воде. После такого обтирания полотенце необходимо хорошо отжать и снова натереть им тело. Затем, не вытираясь насухо, нужно выполнять физические упражнения или просто активно двигаться в течение нескольких минут. Этот метод идеально подходит для закаливания маленьких детей, поскольку после обтирания малышу можно позволить побегать немного без одежды. Не забывайте о том, что в помещении не должно быть сквозняков.

Не менее эффективен и второй метод горячего закаливания. Для выполнения процедуры вам понадобится полотенце и таз, наполненный горячей водой. Прежде всего, нужно опустить полотенце в таз, а затем встать в ванну или другой таз, также наполненный теплой водой. Теперь, осторожно вынув полотенце из таза и остудив его до приятной температуры, можно приступать к обтиранию. Накладывайте горячее полотенце на руки, шею, живот, грудь и ноги. При этом можно выполнять массирующие движения через полотенце – похлопывания с легким прижиманием и поглаживания. Не забывайте время от времени опускать полотенце в горячую воду, чтобы оно не остывало. Длительность такой процедуры для новичков – около одной минуты, однако со временем продолжительность обтираний увеличивают до 30 минут. Обтирания можно повторять несколько раз подряд – все зависит от вашего самочувствия.

Физически ослабленным людям рекомендуется начинать закаливание горячей водой с обтирания рук – натирайте руки от локтя до плеча, постепенно расширяя зону закаливания. Для того чтобы не доводить тело до озноба, можно также насухо вытираться полотенцем после выполнения этой процедуры. Спустя две-три недели при выделении тепла из организма вместо сужения сосудов будет происходить их расширение. Этот процесс называют инверсией кровообращения – человек больше не будет остро реагировать на перепад температуры. Для получения наиболее устойчивого эффекта, горячие закаливания нужно выполнять ежедневно, на протяжении нескольких месяцев.

Процедуру обтирания горячей водой можно выполнять не только с целью закаливания организма. Благодаря резкому охлаждению тела после таких обтираний, можно избавиться от скованности мышц, общего напряжения или стресса. С помощью горячих процедур можно также оказывать воздействие на такие проблемные зоны, как колени или крестец. Кроме того, обтирания горячей водой улучшают обменные процессы в глубинных и поверхностных слоях кожи.