Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Факторы риска артериальной гипертензии

Вы можете снизить или даже обратить вспять некоторые из ваших факторов риска для гипертензии, но другие находятся вне вашего контроля. Зная количество факторов риска у себя, поможет определить ваши возможности для профилактики и лечения:

Факторы риска артериальной гипертензии

  • Что вы из себя представляете: Наследственность играет определенную роль в риске гипертензии. Если у вас есть члены семьи с высоким кровяным давлением, это может означать, что вы более склонны к заболеванию. Мужчины более склонны к развитию высокого кровяного давления в более молодом возрасте, чем женщины, и возраст является фактором самим по себе — мужчины в возрасте старше 45 лет и женщины в возрасте старше 55 лет имеют повышенный риск гипертензии, чем более молодые люди.
  • То, что вы едите: Бесконечные пакеты чипсов, жаренный картофель-фри, и жирная пицца увеличивают риск гипертензии и наносят урон вашему здоровью в целом. Добавление соли в пищу и употребление много переработанных или расфасованных пищевых продуктов повышает уровень натрия. Диета с высоким содержанием натрия является одним из основных факторов риска гипертензии и, безусловно, тем, который вы можете изменить.
  • Сколько вы весите: Избыточный вес дает осложнения на сердце и кровеносные сосуды. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) 25 или выше, вы считаетесь страдающим избыточным весом и имеете более высокий риск гипертензии. Поэтому старайтесь похудеть, и стремиться к ИМТ ниже 25, чтобы помочь себе предотвратить высокое кровяное давление.
  • Сколько вы двигаетесь: Слишком комфортно на диване в последнее время? Знайте, что сидячий образ жизни является основным фактором гипертензии риск. Врачи рекомендуют, по крайней мере 30 минут умеренных физических нагрузок в большинство дней недели. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше — и ниже ваш риск высокого кровяного давления.
  • Вредные привычки: Вред от курения и употребления алкоголя не является секретом, но вот еще одно напоминание о том, как плохо они влияют на ваше здоровье. Употребление табака и чрезмерное потребление алкоголя — известные факторы высокого кровяного давления. Избавьтесь от своих плохих привычек, чтобы снизить риск гипертензии.
  • Диабет: Если у вас диабет, вы уже знаете, что находитесь в опасности для серьезных осложнений. Наличие диабета фактически удваивает риск развития высокого кровяного давления, и люди, у которых есть диабет и высокое кровяное давление, в четыре раза рискуют развитием сердечных заболеваний.

Возьмите под свой контроль риск гипертензии

Вы не можете быть в состоянии сделать что-либо со своей семейной историей, возрастом, полом или расой, но это не значит, что нужно сидеть сложа руки, и позволить своему здоровью ухудшаться. Если вы ведете образ жизни, который способствует вашему риску высокого кровяного давления, то измените его. Придерживайтесь здоровой диеты, поддерживайте здоровый вес, держите диабет под контролем, и получайте много регулярных физических упражнений — это поможет вам уменьшить риски гипертензии.

Теги: , , ,
Опубликовано: 04.02.2015 в 12:39
Добавил:

Прокомментировать