Что такое триглицериды?
Слишком большое количество этого типа жиров в крови может повысить риск сердечных заболеваний.
Триглицериды — это форма жира, содержащаяся в крови, похожая на холестерин.
Высокий уровень триглицеридов повышает риск развития сердечных заболеваний, включая риск инсульта или сердечного приступа.
Высокий уровень триглицеридов иногда является признаком состояния, известного как метаболический синдром — группы проблем, включающей ожирение (особенно наличие слишком большого количества жира на животе), высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.
Что вызывает высокий уровень триглицеридов?
Со временем, потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, особенно из жирной пищи или обработанных углеводов, таких как белый хлеб, выпечка или закуски, может повысить уровень триглицеридов.
Это потому, что ваше тело превращает калории, которые оно не использует, в триглицериды, которые ваше тело хранит в жировых клетках.
Высокий уровень триглицеридов также может быть признаком плохо контролируемого диабета 2 типа.
Низкий уровень гормонов щитовидной железы связан с высоким уровнем триглицеридов, равно как и заболевания печени и почек, а также определенные генетические состояния.
Некоторые виды лекарств, в том числе бета-блокаторы, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды, также могут повышать уровень триглицеридов.
А некоторые люди имеют высокий уровень триглицеридов из-за генетических факторов.
Выбор здорового образа жизни обычно помогает контролировать уровень триглицеридов.
Тем не менее, некоторым людям нужно будет принимать лекарства от триглицеридов, если мер по их образу жизни недостаточно, или если они подвержены высокому риску сердечных заболеваний или перенесли сердечный приступ.
Уровни триглицеридов: что полезно?
Врач может назначить простой анализ крови, чтобы узнать, какой у вас уровень триглицеридов.
Обычно уровень триглицеридов измеряется вместе с уровнем холестерина в так называемой липидной панели или липидном профиле.
Триглицериды и холестерин измеряются в миллиграммах (мг) на децилитр (дл) крови.
Спросите своего врача, нужно ли вам голодать перед тем, как сдать кровь и сдать анализ.
Следующие числа указывают диапазон уровней триглицеридов:
- Нормальный: менее 150 мг/дл
- Гранично высокий: от 150 до 199 мг/дл
- Высокая: от 200 до 499 мг/дл
- Очень высокий: 500 мг/дл и выше
Как снизить уровень триглицеридов
Если у вас слишком высокий уровень триглицеридов, врач может сначала предложить внести определенные изменения в образ жизни, чтобы достичь более здорового уровня:
Сбросьте несколько килограмм. Даже потеря веса в 1-2 кг может помочь снизить уровень триглицеридов.
Считайте калории. Когда вы едите больше калорий, чем сжигаете, эти лишние калории превращаются в триглицериды и откладываются в виде жира. Контроль калорий может помочь вам контролировать уровень триглицеридов.
Ограничьте сладости. Употребление слишком большого количества сладких продуктов и других простых углеводов, таких как продукты из белой муки, может повысить уровень триглицеридов.
Выбирайте лучшие жиры. Оливковое, арахисовое и рапсовое масла — лучший выбор, чем жиры, содержащиеся в мясных и молочных продуктах.
Еще один хороший вариант — есть больше рыбы, богатой омега-3, такой как лосось, сельдь (включая сардины) и скумбрия, вместо красного мяса.
Избавьтесь от алкоголя. Алкоголь высококалориен и повышает уровень триглицеридов. Даже небольшое количество алкоголя может значительно повлиять на ваш уровень.
Больше двигайтесь. Стремитесь к 30-минутной физической активности большую часть дней недели. Хороший выбор — ходьба в умеренном темпе, езда на велосипеде, тренировки в тренажерном зале, плавание или аэробика в бассейне, активная уборка дома и садоводство.
Лекарства от высокого содержания триглицеридов
Иногда даже люди, ведущие очень здоровый образ жизни, могут иметь высокий уровень триглицеридов.
Если вы среди них, врач может порекомендовать несколько вариантов лечения:
Статины. Врач может назначить одно из этих лекарств, в том числе липитор (аторвастатин) и зокор (симвастатин), чтобы контролировать уровень триглицеридов.
Статины работают в печени, предотвращая образование как триглицеридов, так и холестерина, а также могут способствовать повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего»).
Рыбий жир. Рецептурный рыбий жир, который был химически изменен и очищен, включает Lovaza и Vascepa.
Врач может назначить один из них, если уровень триглицеридов превышает 500 мг/дл.
Не принимайте безрецептурный рыбий жир для самолечения и полностью избегайте их, если у вас аллергия на рыбу или моллюсков.
Фибраты. Эти препараты хороши для снижения уровня триглицеридов — особенно если ваш уровень выше 500 мг/дл — и повышения уровня холестерина ЛПВП.
Фибратные препараты включают Лопид (гемфиброзил) и Трайкор (фенофибрат).
Вы должны знать, что эти препараты могут повысить риск побочных эффектов, если вы будете принимать их вместе со статинами.
Ниацин. Также известный как витамин B3 или никотиновая кислота, ниацин может снизить как триглицериды, так и холестерин ЛПНП («плохой»).
Врач может назначить ниацин, если ваш уровень триглицеридов превышает 500 мг/дл.
Поскольку ниацин может взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать побочные эффекты, не принимайте ниацин, отпускаемый без рецепта, без предварительной консультации с врачом.