Физические нагрузки
Хатха-йога
Стремление человека раскрыть себя, найти новые формы бытия, познать возможности своего тела приводят его к тайнам востока. Индийское учение йога позволяет открыть свою душу, заняться самореализацией, достичь совершенства тела. Став сегодня весьма популярным направлением фитнеса, йога также позволяет расти духовно. Чем привлекает индийская йога ее приверженцев?
Занятия йогой способствуют сохранению и, …
Грамотная диета и спортивные нагрузки – гармоничный дуэт!
Если возникла проблема с лишним весом, то только динамичный подход даст видимый результат. То есть, разумно подобранное диетическое питание в комплексе со спортивными нагрузками. Для начала надо установить причину лишних килограммов, проконсультироваться со своим терапевтом, проанализировать наследственность, болезни, перенесённые операции. Сделать все развёрнутые анализы, точно знать свой уровень холестерина в …
Как правильно заниматься бегом
В современном мире, где правят автоматизированные технологии, у человека каждый день снижается двигательная активность и, как следствие, появляются заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Одним из оптимальных способов компенсировать малоподвижный образ жизни является бег.
Когда люди думают о беге, в первую очередь они сосредотачиваются на ногах и совсем упускают …
Зарядка: утром или вечером?
О том, в какое время лучше заниматься физкультурой однозначно не могут сказать ни тренеры, ни медики. Попробуем разобраться во всех «за» и «против».
У тех, кто привык просыпаться на рассвете, больше времени, чтобы успеть сделать зарядку. Но помните, что интенсивная тренировка на голодный желудок вредно. Не беритесь делать упражнения сразу, как …
Тай-чи. Древнее искусство в современном мире. Выбираем группу для занятий
Зародившаяся более 1000 лет назад в одной из китайских провинций система физических упражнений изначально представляла собой мягкий стиль боевого искусства. Как и все системы, связанные с совершенствованием тела, разработанные китайскими мастерами, тай-чи – это не только набор определенных движений, но и целый комплекс, сочетающий в себе медитативные практики, постановку дыхания …
Физические упражнения для поддержания здоровья
Почти все специалисты в области спорта уверены, что нет таких волшебных физических упражнений, которые помогают приобрести фигуру своей мечты всего за 15 минут тренировок. Из занятий спортом можно извлечь ровно столько пользы, сколько сил вы затратите на тренировку. Это вовсе не значит, что нужно изнурять свой организм мучительными тренировками.
Эксперты также …
Комплекс упражнений при туберкулезе легких
В комплексе мероприятий, назначенных врачом при туберкулезе легких, дыхательные и физические упражнения могут принести больному пользу даже в домашних условиях. Конечно, если они применяются с учетом общего состояния больного и особенностей течения заболевания.
Так, например, в фазе компенсации, когда у больного подвижность диафрагмы ограничена спайками, экскурсия грудной клетки недостаточна, вентиляция легких, …
Какие виды физических нагрузок помогут снизить вес
Для снижения веса недостаточно только сесть на диету, ограничив себя в каких-то определенных продуктах: надо еще подумать о физических упражнениях и стараться выполнять их регулярно. Но как подобрать эффективные нагрузки для потери веса?
Вот несколько видов физических нагрузок, позволяющих получить желанный результат:
Тренировки на велосипеде. Всем известна эффективность этого вида спорта. Можно …
Сколько упражнений будет достаточно?
Перед тем, как принять решение о том, сколько упражнений вам нужно, вы должны иметь хорошее представление о цели тренировок: вы тренируетесь для физической подготовки, контроля веса, или как способ сохранить свой стресс на низком уровне?
Физические упражнения: в каком количестве вы нуждаетесь
Сколько упражнений — достаточно для чего? Для общего здоровья, режим …
Физические упражнения и физическая активность: в чем разница?
Физическая активность определяется как движение, которое включает сокращение мышц. Любая деятельность, которую мы выполняем в течение дня, включающая движение — работа по дому, садоводство или огородничество, ходьба, подъем по лестнице — являются примерами физической активности.
Физические упражнения — это определенная форма физической активности — спланированная, целенаправленная физическая деятельность, осуществляемая с целью …