Крепкий сон – залог здорового развития ребенка

Крепкий детский сон является одной из составляющих здорового развития малыша, а также имеет большое значение для психического спокойствия и прекрасного настроения его родителей.

Чтобы обеспечить своему ребенку крепкий сон, необходимо устранить некоторые факторы, мешающие этому, и добавить полезные привычки, которые помогут сладко спать родителям и ребенку.

Спокойному сну малыша могут мешать:

• Голод
• Переедание
• Перевозбуждение
• Шум (работающий телевизор, радиоприемник, компьютер)
• Неправильный температурный режим (в комнате для сна должна быть достаточная влажность и температура не выше 18 – 20 градусов Цельсия)
• Излишняя эмоциональность, беспокойство, ссора родителей во время укладывания малыша
• Нарушение обычного времени отхода ко сну

Примерно за час до сна ребенка надо потихоньку успокаивать, заканчивать игры, приглушить свет. Комнату перед сном желательно проветрить, включить увлажнитель (когда воздух слишком сухой).

Ночной сон ребенка можно наладить, соблюдая определенную последовательность действий, выполняя их в одно и то же время: принятие пищи, через час – купание, смена одежды, сон. Малыш привыкает к такому ритуалу, представляет, что ожидает его дальше. Поэтапность дает ему возможность подготовиться ко сну морально и физически. Во время проведения процедур он будет успокаиваться. Последовательность этапов родители выбирают сами, учитывая индивидуальные особенности ребенка.

К ночному сну надо относиться более серьезно, чем к дневному. Днем, например, необязательно соблюдать полнейшую тишину: маме можно заниматься привычными делами, когда ребенок спит. А ночью нежелательно создавать шум, включать свет, брать его на руки, укачивать, если он проснулся. Надо просто постараться успокоить малыша спокойными движениями и одной тихой фразой, которую употреблять только ночью (типа «спи, спи…»). Это поможет ребенку разграничивать сон дневной и ночной.