Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Что делать, чтобы не набрать лишние килограммы зимой

Опубликовано: 05 Мар 2015 | Автор: myzdorovje.ru

Лишние килограммыЧтобы после зимы не беспокоиться по поводу своего лишнего веса, диетологи советуют усердно налегать на фрукты, отменить сладкие блюда и больше гулять. И, по мнению специалистов необязательно применять низкоуглеводную диету.

Хотя углеводы для организма являются топливом, не стоит пополнять углеводный баланс при помощи булочек, конфет и прочих сладостей. Их достаточно заменить овощами, а если хочется себя побаловать сладким, то лучше съесть немного зефира, мармелада, меда или пастилы.

Некоторое ограничение пищи тоже поможет сохранить вес в нормальных пределах. Замороженные летом кабачки, перец и другие продукты помогут вам в этом. Овощное рагу – очень хороший вариант для контроля лишнего веса.

Сохранить нормальный вес помогут фрукты – апельсины, яблоки, грейпфруты. Они хорошо насыщают организм витаминами и дают чувство сытости.

Зимой и весной диетологи советуют пить больше воды (не менее восьми стаканов), улучшающей обменные процессы и способствующей очищению организма. Если воды не очень хочется, можно заварить зеленый чай.

Не стоит пренебрегать перекусами. Это могут быть фрукты, белковая пища. В результате организм привыкнет, что его кормят постоянно и перестанет стремиться к отложению жировых запасов.

Регулярные тренировки уберегут организм от застоев, дадут большое количество энергии в течение дня.

Нельзя допускать переедания и из-за стола выходить, испытывая легкое чувство голода.

В зимнее время необходимо не менее получаса ежедневно находиться на улице, поскольку недостаток солнечных лучей в результате короткого дня вызывает депрессивное состояние, которое хочется заедать чем-то сладким, калорийным.

Долгой зимой не давайте себе поблажек: чаще гуляйте, балуйте свое тело горячими ваннами. Тогда депрессия вам не грозит, и риск переедания тоже снизится до минимума.

Прокомментировать

Подписаться на новые комментарии к этой статье