Питание кормящей мамы

Для женщины роды являются болезненным, но волшебным моментом в жизни. Что может быть лучше, чем впервые взять на руки свое чадо? В этот момент связь матери и ребенка переходит в новую стадию. В этот же момент у женщины начинается выработка первого молока или молозива. Если у молодой мамы нет противопоказаний к кормлению, то поддержание лактации становится еще одной заботой.

Кормление малыша процесс волнующий и важный, как со стороны психологии, так и с медицинской точки зрения. Лактация помогает скорейшему сокращению матки и предотвращает развитие рака молочных желез. Также, для ребенка нет лучшего питания, богатого витаминами и достаточной калорийностью, чем мамино молоко. Как же следует питаться маме, чтобы у малыша не появилось проблем с пищеварением, диатеза или аллергической реакции?

• Следует исключить из рациона алкоголь и алкогольные напитки, газировку и покупные соки. Наверное, не следует говорить о вреде вышеперечисленного.
• Не нужно первые месяцы употреблять молоко и белокочанную капусту, ведь оно вызывает повышенное газообразование у малыша.
• Цветные овощи и фрукты, цитрусовые. В первые два месяца о свежих цветных, особенно, красных, продуктах лучше забыть. Помимо проблем с пищеварением это чревато аллергической реакцией, которая может сохраниться на всю оставшуюся жизнь. Это не значит, что во фруктах следует ограничиться совсем. Можно после двух месяцев добавлять сначала термически обработанные, а потом и свежие продукты. Главное, все делать постепенно, чтобы в случае возможной реакции точно знать, на что возникла аллергия.
• Жареное. Для рациона кормящей женщины подходит пища, приготовленная на пару, вареная или запеченная. Жаренное и пища с большим количеством специй приводит к вздутию и болям в маленьком животике. Если же есть вареное уже нет сил, то альтернативой могут стать блюда, приготовленные в рукаве или в фольге. Хорошо подходят для десерта запеченные яблоки и груши.
• Мясо и рыба. Для девушек, придерживающихся вегетарианства, придется отступить от своих принципов на некоторое время. Только комплексное питание, богатое минералами и витаминами будет полезно ребенку. Мясо и рыба богаты витамином В12, фтором, железом и кальцием, что необходимо для роста и развития.
• Каши. Любые каши, сваренные на молоке или воде должны присутствовать в ежедневном рационе.

При питании молодой мамы не нужно забывать о том, что любой продукт важен, разница между полезностью и вредом только в способе приготовления и дозировке.