Физические занятия с ХОБЛ
Вопрос: Я пенсионер, в июне мне исполнилось 65 лет. Мой вес 125 килограмм, так что, очевидно, мне необходимо похудеть. Однако, мое дыхание затруднено из-за ХОБЛ. Я записался в наш местный физкультурно оздоровительный комплекс, но я не знаю, какой тип упражнений подойдет мне с моей проблемой дыхания. Есть ли у вас какие-либо предложения?
Ответ: Во-первых, позвольте мне похвалить вас за важный шаг к улучшению вашего здоровья, вступление в ФОК. ХОБЛ или хроническая обструктивная болезнь легких, к сожалению, очень распространенное заболевание, более чем 14 миллионов россиян диагностированы им и еще многие страдают от его симптомов. Бесспорно, наиболее распространенной причиной этого заболевания является курение сигарет.
Существует две формы ХОБЛ: хронический бронхит и эмфизема. Люди с хроническим бронхитом имеют продуктивный кашель, который помогает удалять слизь из дыхательных путей. Эмфизема характеризуется расширением воздушных мешочков в легких, сопровождающаяся разрушением стенок альвеолярных мешочков. Одышка и затрудненное дыхание, являются характерными признаками обеих форм хронической обструктивной болезни легких.
Помимо курения, все то, что мешает дыхательным мышцам нашего организма — в том числе ожирение — делает симптомы ХОБЛ хуже, так что потеря веса является отличной целью для вас. И даже без потери веса, регулярные физические упражнения могут помочь улучшить симптомы для многих людей, живущих с ХОБЛ.
Перед началом любой программы физических упражнений, вы должны проконсультироваться с врачом. ХОБЛ классифицируется от легкой до тяжелой степени, и тип и количество упражнений для вас будет зависеть от того, где вы находитесь в этом диапазоне. Еще один учитываемый фактор состоит в том, способны ли ваши легкие поддерживать необходимый уровень кислорода в вашей крови, когда вы занимаетесь спортом, или вам следует назначать дополнительный кислород.
Вообще говоря, любые занятия физическими упражнениями следует начинать очень медленно и увеличивать интенсивность только после того, как вы видите, насколько хорошо вы выдерживаете интенсивность упражнений. Очень важна разминка, которая должна включать в себя растяжку и очень нежные движения. Упражнения, которые укрепляют мышцы груди имеют для вас очень большие преимущества, чем тренировки с высокой интенсивностью. Если вы чувствуете, что задыхаетесь, попробуйте дышать через поджатые губы, и делайте выдох, в два раза дольше, чем вдох. В общем, мой совет состоит в том, чтобы найти программу, которая с медицинской точки зрения безопасна для вас и будет держать вас активным на регулярной основе. Удачи!