Самосознание и образ тела

Когда мы смотрим в зеркало, большинство из нас сосредотачивается на том, что нам не нравится наша фигура, будь то большие бедра или маленькая грудь. С течением времени, мы начинаем видеть свое тело как декорацию, а не инструмент для функционирования. Мы рассматриваем свое тело как что-то, чем надо восхищаться, а не использовать. СМИ изображает идеал женщины в виде супермодели, таким образом, мы концентрируем свои усилия на потере веса и связываем свою фигуру с успехом.

Формирование положительной самооценки

Вы можете научиться воспринимать свое тело, как и подобает. Вот как это делается:

Мыслить позитивно. Если вы посмотрите в зеркало и будите ругать себя, у вас будет отрицательный образ. Превратите свои отрицания в положительные стороны. Вместо того чтобы сказать: «я вешу больше нормы», гордитесь тем, что добились небольшой потери веса. Вместо того, чтобы сконцентрироваться на том, чтобы потерять еще 10 килограмм, будьте рады тому, что вы потеряли один килограмм. Знайте, что вы можете добиться дополнительного снижения веса со временем. Если вам не нравятся ваши дряблые руки, вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы можете улучшить их с помощью физических упражнений. Думайте о решении (позитив), а не о проблемах (негатив).

Составить «хороший» список. Запишите 10 вещей, которые вы любите в себе. Каждый день, когда вы просыпаетесь, проговаривайте хотя бы пять из них для себя. Со временем, вы будете уделять больше внимания тому, что вы говорите о себе хорошее. Убедитесь в том, что по крайней мере некоторые из пунктов в вашем списке не связаны с вашей внешностью.

Не сравнивать себя с другими. Вокруг нас всегда есть кто-то, с кем мы чувствуем себя неуверенными или менее привлекательными. Постоянное сравнивание себя с другими, заставляет нас чувствовать себя, как будто мы не оправдали своих ожиданий. Прекратите сравнивать себя с другими, и вы будете чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Быть добрым к себе. Вы, вероятно, гораздо жестче относитесь к себе, когда находитесь в кругу своей семьи или друзей. Старайтесь быть нежными и гибкими с самим собой в любой ситуации, и в любом обществе. Сделайте нормой, чтобы время от времени побаловать себя. Ведите активный образ жизни и прислушивайтесь к тому, что ваше тело говорит вам.

Одеваться в подходящую одежду. Не носите одежду, которая скрывает ваш ​​вес; она чаще привлекает больше внимания к вашему размеру, как и одежда, которая слишком обтягивающая. Носите то, что вам наиболее комфортно и что лучше подходит для вашего типа телосложения. Если вы чувствуете, что вы хорошо выглядите в том, что вы носите, вы будете думать о себе лучше.

С небольшой регулировкой отношения к себе, вы можете повысить свою самооценку и праздновать свои уникальные черты.