Как стать эмоционально здоровым человеком

Чтобы сохранить эмоциональное здоровье и душевное равновесие, психологи советуют придерживаться нескольких простых правил:

• Не падать духом и не терять мотивации даже тогда, когда вам кажется, что ваши цели отдалились еще больше, а возможности оказались более скромными, чем казалось. Надо научиться игнорировать порывы типа «все равно ничего не выходит, зачем же тратить усилия напрасно?» и гасить их в зародыше, не забиваясь в темный угол. Вместо этого надо проанализировать все, что зависит непосредственно от вас и подумать, как на это повлиять. Такое отношение к ошибкам прогонит ощущение безнадежности и увеличит шансы на успех.
• Находить смысл в негативном опыте, благодарить жизнь за преподанный урок. Надо научиться не зацикливаться на потерях, и что бы ни произошло, двигаться вперед, находить новый смысл и новые цели.
• Не надо изводить себя постоянными размышлениями о причинах неприятного события или провала. Как только вы поймали себя на негативных раздумьях, старайтесь сразу переключиться на более приятные мысли. Их сложно подавить, но возможно. Хорошо поможет в этом все, что действительно нравится вам: посещение выставки, кинотеатра, встречи с друзьями, прогулки по улице, пробежка, чтение книги и т.д.
• Воспитывать свою самооценку, не критиковать свои действия, чаще хвалить себя. Не считать себя неудачником, если получили в чем-то отказ.
• Не погружаться в одиночество, сохраняя дистанцию в отношениях с людьми, если вы считаете, что никому не интересны и только мешаете всем. Это ошибочное мнение. Хотя это состояние эмоциональное, оно непосредственно связано с физическим здоровьем и даже сокращает срок жизни.
• Избавиться от гипертрофированного чувства вины по отношению к другим людям, которое постоянно может преследовать вас. Оно вредит вашей повседневной жизни. Надо вникнуть в ситуацию и устранить ее негативные последствия, поскольку даже незначительный инцидент может перерасти в разрыв отношений, если с ним не разобраться обстоятельно.