Новости медицины

исследования и открытия

Женское здоровье

здоровье и красота женщин

Мужское здоровье

статьи о мужском здоровье

Детское здоровье

жизнь и здоровье детей

Вопросы и ответы

рекомендации по медицине

Утренняя пробежка

Утренняя пробежка

Перебрав все возможные виды спорта (речь, конечно, идет не о профессиональных видах, предполагающих покорение спортивных высот), остановимся на самом романтичном и нетривиальном их виде – утренних пробежках.

Если у вас есть возможность уделить каждым утром, хотя бы один час своему здоровью, отдайте предпочтение этому виду спорта. К слову сказать, сила воли здесь будет не лишней. Никаких обременительных тренажеров и пропотевших тренажерных залов. Только свежий воздух, приятное общение и хорошее настроение. Конечно же, бегать можно в любое время. Но, учитывая специфику биоритмов человека, максимальную пользу принесет только бег по утрам. необходимый заряд бодрости. Лучшим временем для проведения утренних пробежек считается временной интервал с 6 до 8 часов утра.

Сразу о положительных сторонах: уже неопровержимо доказана целебная роль бега, как замечательного средства для снятия депрессий, напряжений и укрепления иммунитета. Сюда же можно добавить улучшение кровообращения и укрепление опорно-двигательного аппарата. А для тех, кто пытается сбросить лишний вес, бег просто незаменим.

Для получения максимально эффекта от тренировки, следует к ней грамотно подготовиться. Встаньте, умойтесь, оденьтесь, а вот теперь выходите из дому. Никуда бежать сразу не нужно. Начните с разминки: пройдитесь пешком до парка, стадиона или другого места, которое присмотрели для утренних тренировок. Идите в спокойном темпе, постепенно ускоряя шаг.

К слову, об экипировке. Одеваться следует так, чтобы не переохладиться после окончания пробежки. Здесь нет необходимости в приобретении дорогой спортивной экипировки от ведущих производителей. Ваши единомышленники скорее оценят хорошую вашу спортивную форму и отменный бег. Утренняя пробежка должна проходить в невысоком ритме. Это не лучший способ развивать скоростные качества. А сделать вас более выносливым – поможет однозначно.

Не сочтите за шутку, но напевая любимую песенку, вы поднимите себе настроение и незаметно проведете время. Не хотите петь – приобретите плеер. Он станет незаменимым вашим попутчиком. Побить спортивный рекорд – еще один способ получения положительных эмоций. Только не ставьте перед собой слишком высокие планки, дабы не добиться обратного эффекта. Ну а показателем правильно выбранной нагрузки станет ваш пульс. Что бы узнать, какая частота пульса для вас максимальная, отнимите от 220 ваш возраст. Если же вас смущает ваша физическая подготовка, лучше обратиться за консультацией к врачу.

Теги: ,
Опубликовано: 27.03.2017 в 12:45
Добавил:

Прокомментировать