Здоровый образ жизни
Как улучшить качество сна и избавиться от бессонницы
В состоянии сна для организма человека характерна минимальная мозговая активность, то есть мозг, активный на протяжении всего дня, отдыхает, давая при этом отдых всем частям тела. Полноценный сон занимает семь – восемь часов. При сокращении этой нормы появляются серьезные проблемы: расстройства нервной системы, неврозы, психозы и тому подобное.
Бессонница – расстройство, …
Как сохранить нормальный вес в зрелом возрасте
Чем старше человек, тем большие сложности он испытывает в отношении своего веса. Нормальный вес является естественным состоянием для здорового человека. Хорошее самочувствие и здоровье зависят от работы внутренних органов, мышц, суставов, а также от разнообразия социальных связей, психологического комфорта человека.
Избавиться от лишних килограммов в зрелом возрасте можно без утомительных тренировок …
Для поддержания хорошей формы не обязательно изнурять себя диетами и в спортзале
Когда мы говорим об избавлении от лишних килограммов, всегда возникают ассоциации с изнурительными упражнениями в спортивных залах и жесткими диетами.
Но есть несколько простых правил, помогающих без этих перегрузок для организма поддерживать надлежащую форму:
Каждый прием пищи следует начать со стакана воды. Это немного успокоит голод, съесть захочется меньше, поскольку желудок частично …
Психологический настрой – главный защитный эффект от старости
Многие ученые сегодня ставят на первое место среди главных защитных факторов от старости не здоровый образ жизни, а психологический настрой. Можно просто получать радость от жизни, не истязая себя спортивными упражнениями, иногда позволяя себе неполезную еду, и при этом выглядеть моложе физкультурников и прожить дольше. Оказывается, на нашу жизнь сильное …
Оптимизм повышает долгосрочное здоровье
Хорошо известный факт — что быть оптимистом и сосредоточенным на эмоциональном удовлетворении, уменьшает стресс. Исследования показали, например, что оптимистичный настрой, или счастье, может помочь уменьшить бремя хронических болей, скажем, от артрита, или даже снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
На самом деле, некоторые эксперты теперь считают, что пребывание в положительном настроении может …
Смех ваш путь к здоровью
Смех, как доказали некоторые исследования, — действительно хорошая медицина. Смех расслабляет тело и стимулирует эндорфины, повышая чувство благополучия, которое помогает нам взглянуть на стрессовую или несчастливую ситуации в новом свете.
Одно исследование показало, что смех стимулирует мозг, чтобы противодействовать симптомам депрессии. «Смехо-терапия» уменьшает хронические боли и симптомы депрессии, а также улучшает …
Ваш путь к счастью
Ведение здорового образа жизни, это не только придерживаться плана питания и физических упражнений. Поиск счастья в повседневной жизни, также может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. По данным исследования, счастье оказывает положительное воздействие на снижение уровня кортизола, гормона стресса, который связан с развитием некоторых болезней, таких, как диабет 2 …
Закаливание организма обливанием
Что такое закаливание в общих чертах знают все, но как его проводить правильно, знают немногие. В настоящее время закаливание – это один из способов сохранить здоровье. Объясняю почему: вы, наверное, заметили, что в последнее время людей буквально преследуют ОРВИ. Во-первых, это связано с использованием в питании множества аллергенов, с которыми …