Диета, позволяющая худеть без истощения организма
Отличным вариантом похудения является диета трех продуктов, когда можно есть и при этом худеть. Этот метод похудения включает три доступных всем продукта – яблоки, овсянку, творог. Это достаточно результативная диета, но не для длительного применения.
Эти три продукта не сжигают жиры, как думают некоторые, а способствуют похудению за счет низкой калорийности рациона, ограниченной энергетической ценности меню.
В чем же заключается польза диеты трех названных продуктов?
Если одной из ее составляющих является употребление яблок, то естественно, организм не останется без витаминов, минералов, клетчатки и пектина, необходимых для нормального функционирования желудка и кишечника. Эти фрукты нормализуют обменные процессы, стабилизируют уровень сахара в крови, выводят излишки холестерина, избавляют организм от вредных веществ.
Овсянка тоже является кладезью витаминов, минералов, клетчатки. Чувство голода устраняется благодаря пищевым волокнам этого продукта, что делает его незаменимым ингредиентом в диете для похудения.
Творог служит прекрасным источником легкоусвояемых белков и жирных кислот, крайне необходимых организму человека. Протеины, содержащиеся в твороге, способствуют сохранению упругости мышц, красоты тела. Для переваривания белков требуется много времени, соответственно, этот продукт позволит долго чувствовать себя сытым. При этом радует его низкая энергетическая ценность.
Основной рацион этого способа питания составляют три вышеупомянутых продукта плюс в неограниченном количестве чаи, травяные настои, негазированная вода. На третий, шестой и девятый день десятидневной диеты в меню добавляют триста граммов зеленых овощей, подобранных самостоятельно. Их желательно съесть на обед или полдник. Ужин ограничивается творогом и яблоками.
Длительность диеты – не более десяти дней. Через месяц – полтора можно повторить. Потеря веса составляет не более полутора килограммов в день, зависит от показателя изначальной массы тела. С каждым последующим днем вес снижается медленнее.
Такое меню позволяет сбрасывать вес стабильно, без истощения организма, но подходит только для краткосрочного применения.