Большинство популярных диет не приносят желаемого результата

Если вы решили худеть, воспользуйтесь лучше банальными советами: питайтесь здоровой едой, занимайтесь спортом, меньше волнуйтесь. Диеты для похудения чаще всего оказываются малоэффективными. Они могут принести некую пользу, но не такую, как обещают.

В поисках подтверждения эффективности различных диет, ученые изучили 4 200 исследований на эту тему и выявили, что только несколько десятков из них имеют научный подход. Множество работ оказалось ошибочных, необъективных, ничем не подтвержденных, недостаточно долгосрочных, чтобы говорить о реальной потере веса.

Доклад о результатах аналитического исследования был опубликован в журнале Annals. Это не первая подобная работа. В ноябре прошлого года учеными был проведен анализ воздействия на организм трех диет (Аткинса, Weight Warchers, «Зона»). Результат их применения практически одинаков: за год люди сбрасывали вес до 3 кг, а впоследствии снова его набирали полностью или частично.

Ученые выявили, что у большинства диет отсутствуют весомые доказательства их результативности, кроме красивых фотографий похудевших людей, демонстрируемых авторами. В статье, посвященной диетам, опубликованной в сентябре прошлого года в журнале JAMA, исследователи подчеркивают, что все диеты, независимо от того, убирают ли они из рациона жиры или углеводы, дают практически одинаковые результаты, причем относительно небольшие. И успех их не зависит от ценности питательных веществ.

Вместо диеты специалисты предлагают:

• Правильно питаться, избегать жирных продуктов, следить за калорийностью рациона, выделять время для физических упражнений.
• Отказаться от вредных привычек. Большинство курящих женщин уверены, что бросив курить, сразу же растолстеют. Но исследования показали, что часто курящие люди склонны к ожирению больше, чем те, кто курит мало.
• Не беспокоить своих детей. Совместное исследование ученых Хьюстонского университета и Техасского центра исследований проблем ожирения показало, что дети, подвергающиеся в семье различным видам стресса, могут к совершеннолетию столкнуться с проблемой ожирения.