клетчатка
Диета снижающая холестерин
Диета, богатая насыщенными жирами, содержащимися в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо и жирные молочные продукты, может повысить уровень холестерина.
То же самое можно сказать и о продуктах, содержащих трансжиры, которые часто встречаются в фаст-фуде, выпеченном хлебе, печенье и т.д.
Когда уровень холестерина слишком высок, увеличивается риск сердечных заболеваний. Это потому, …
Продукты при повышенном холестерине
Мы знаем, что диета может иметь большое значение для холестерина. Для начала сократите потребление насыщенных жиров (например, красного мяса) и насколько возможно избегайте транс-жиров. Помните, что любая пища, в списке ингредиентов которой есть слова «частично гидрогенизированный», содержит транс-жиры.
Употребление большего количества сывороточного белка, содержащегося в коровьем молоке, и растворимой клетчатки поможет …
Улучшение процесса пищеварения
Ваша пищеварительная система расщепляет продукты, которые вы едите, на питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Если вы пренебрегаете своим пищеварительным здоровьем, ваше тело может столкнуться с проблемами поглощения этих питательных веществ.
Советы для улучшения и поддержания пищеварительной системы
На ваше пищеварительное здоровье напрямую влияют продукты, которые вы едите, и образ жизни, …
Польза овсянки по утрам
У вас когда-нибудь было то, что я называю «моментом Рататуй»? Возможно, у вас был такой момент, не осознавая этого, поэтому позвольте мне объяснить, что это такое:
В анимационном фильме Рататуй, суровый ресторанный критик Антуан Эго садится за стол ресторана и пробует блюдо рататуй, сочетание баклажанов, кабачков, помидоров, болгарского перца, и смесь …
Углеводы
Углеводы относятся к группе питательных веществ — известные как макроэлементы — которые обеспечивают энергией организм.
Как и другие макроэлементы, такие как жир и белок, углеводы необходимы для разнообразного и сбалансированного питания.
Типы углеводов
Крахмал, сахара и клетчатка основные типы углеводов, которые человек получает из пищи.
Продукты с высоким содержанием крахмала включают:
Горох, фасоль и чечевица
Кукуруза
Картофель
Зерна …
Клетчатка в рационе питания
При употреблении растительной пищи, мы обязательно оснащаем организм соответствующими балластными веществами. Их значение чрезвычайно большое, и именно поэтому они являются основой сбалансированного питания.
Эти элементы способны значительно замедлить скорость пищеварения. Благодаря этому происходит практически полное впитывание питательных веществ из пищи. Также при этом большое количество углеводов неспособно попасть в кровь, тем …
Тыква для поддержания хорошего здоровья
Такой продукт, как тыква, не только очень вкусный, но и крайне полезный. Она богата калием, кальцием, магнием и железом, а также в тыкве содержится множество витаминов.
Полезные свойства:
благодаря тому, что в тыкве содержится много витамина A, её употребляют для улучшения зрения;
диетологи рекомендуют употреблять тыкву, так как в ней содержится много клетчатки, …
Лечебные свойства брокколи
Брокколи выращивают в южной Калифорнии, Англии, Франции, Испании, Италии и почти с XVII века в нашем регионе. Брокколи является вкусным овощем с зеленым стеблем, на котором образуется съедобные соцветия, темно-зеленого или фиолетово — синего цвета, диаметром 8 — 15 см, и гофрированной поверхностью. Брокколи считается одним из полезных овощей мира, …
Овощи и фрукты – хорошее средство против душевной боли
Британские ученые пришли к выводу, что свежие овощи и фрукты оказывают помощь человеку в борьбе с душевной болью и плохим настроением. В исследовании участвовали более 14 000 представителей обоих полов в возрасте от шестнадцати и старше лет. Ученые выявляли у всех добровольцев индекс массы тела, наличие вредных привычек, особенности принимаемой …